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近日,话题#这是工资1W以上才需考虑的事情#,引发网友热议。
有网友调侃到,职场中的情绪谈不上管理,如果硬要谈管理,那是月薪1w以上的人才要考虑的事。
这位网友的观点,代表了多数职场人的心理。工资开得高,情绪都是小事,工资开得低,情绪最多到嗓子眼。
那些拿着高工资的打工人,未必就能管理好情绪,他们的好情绪,或多或少都被高工资给“收买”了。
大多数职场人找工作,奔着高工资去,却鲜少有人意识到,很多高工资里,藏着情绪的代价和陪衬。
特别是职场中年人,承担着超常的压力和工作量,拿着看起来高额还不错的收入,但这份收入里,却藏着平时受气、受累的“情绪损失费”。
领导不满意,随时都有可能被骂,下属不合心,一言不合就可能被怼。没有强承受能力的人,恐怕拿着高工资,都担惊受怕吃不消。
公司有位老同事,月薪在公司算天花板级别。我一直认为他很风光,但有一次撞见他被客户在办公室,指着鼻子骂,不仅态度卑微,还当着办公室同事的面,给客户赔礼道歉,让人颇为同情。
没有足够强的忍耐力,包容性,高工资都不一定拿得稳。
高工资里,有情绪的赔偿费,但纵观职场,会发现委屈无处不在。它从不以“工资高低”论资排辈。
工作中,我们需要有情绪管理能力,否则便很难消化职场上的诸多委屈和消极情绪。
职场人都知道情绪管理的重要性,但却少有人去关注情绪管理的本质。大多数人认为情绪管理,就是单纯忍耐,做一个能忍会让的人。
但情绪,是不会无缘无故消失的,情绪管理的本质,是认知管理,是我们对眼下所经历事看法的反馈,是排斥,是接纳,抑或是忍耐甚至“发疯”。
太多的职场人,面对同事的陷害,领导的穿小鞋,用忍耐去对抗,去化解,去维持。其实这种以忍的态度,换来的往往不是“忍一时后的风平浪静”,而是“过度忍后的自我损伤”。
情绪管理不是一味忍让,学习如何管理情绪是每个职场人的必修课。
1、心里默念10秒,不要快速做出反映
当在工作中遭遇同事找茬,领导刻意为难的时候,很多人会心头一热,情绪上头,很容易说出一些不理智的话,做出一些不理智的举动,让场面难堪。
为避免这类场面出现,当情绪上头时,不妨主动让情绪退退热。先在心里默念倒数10秒钟,给正在爆发的情绪,拉长反射弧。
随着更加理智的计数读秒动作,上头的情绪也会遭遇降温,以此可避免工作中产生不良后果。
正如《钝感》这本书中所说的:相对于敏感,有时候钝感更安全。
2、详列负面清单,规避外界刺激
还有一种聪明的做法,惹不起但逃得起。如何精准的逃,就要事先列出在工作中容易让自己产生负面情绪的人事。
日后工作过程中,少接触这样的人,少干容易刺激自己负面情绪产生的事。
拿我来说,年初的一段时间,精神内耗严重,影响了工作状态。后来当我一一梳理出容易导致我内耗的的人和事后,发现其实这些人和事,都是可以避免接触的。
除去工作事项对接,我开始刻意回避,减少关注。慢慢的,我的状态和情绪逐渐有改善。
3、转移聚焦点,学会移情别处
工作中产生了负面情绪,一时半会堵得慌,可以试着做一些其他事,转移注意力。
比如,站在办公室的窗子前,看看远方,看看天空,或者和同事利用下午茶时间,聊一聊开心的事。
当我们把坏情绪通过做些别的事,转换出去的时候,情绪自然有了流动。进而让坏情绪转换成了让我们愉悦的情绪。
情绪管理,是每一位职场人的必备技能。
愿各位披荆斩棘的职场勇士,都能通过掌控情绪,从而掌控自己的未来。
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