一、教师的情绪失控——压死骆驼的“稻草们”

前几天，重庆一班主任在班级群内怒骂「都给老子滚」，最终被暂停职务。10月22日，又一热搜显示，目前教育主管部门或学校举报电话等多个平台收到举报教师的“花式”原因，如作业布置得“太多”或“太少”、对学生太温柔或太严格、回复信息太晚、当着学生吃外卖和没经验带不好班等，甚至还有教师因学生在班上丢了一块橡皮被举报。听起来十分离谱，实际却是老师们的日常。

这几年，教师的负面舆论事件不在少数，甚至有些新老师直接emo了，更有甚者已出现乳腺增生、甲状腺结节等疾病。

作为一名7年重点高中高级教师兼班主任，我想聊聊我的感受。

首先很直观的就是，现在教师其实并没有以前那么受人尊重地位高了。很多一线教师和班主任真的像是软柿子，谁都可以捏一捏。

一代代教师们，愈发如履薄冰。

我想说，我们看到形形色色色教师情绪崩溃事件并非是一个偶然现象，这和日积月累的“稻草们”不无关系。

拿我自己举例子，14年的时候加入教师行业，17年的时候成为高级教师兼班主任，到目前已经7年了。

刚开始当班主任的时候，我感触最深的就是“情绪内耗”。7x24小时在线，每天6点起床到教室监看的责任压力不说，学生学不懂、成绩不好，家长会怪我。作业布置多有意见，不布置作业也要质疑。学生打架了、心理有问题、学坏了、发生意外事故等等都要先找我担责。学生可以不听我的，家长也可以监督举报我......而且我不光要去做教师的本职工作——教案、备课、出卷判卷等，还要卷职称、做各种教学辅助工作.......各种各样的会议和培训也一个接一个，周末、晚上、寒暑假也被占用.....

然而家人朋友们不知个中滋味，还在说：你就知足吧，有双休有寒暑假的铁饭碗，别身在福中不知福！

只有我自己知道，自己真的快要发疯了。甚至一度怀疑人生：这份工作到底是不是我想要的？

实不相瞒，我也曾有过情绪失控的边缘时刻，虽然最终都努力克制住了，但那种内心的挣扎与疲惫，只有经历过的人才能懂。

一年前，一次教育研讨会，偶然碰上了自己师范院校的老同学小张，记得她上学那会儿不善言辞，还经常因为考试找工作找我哭诉，但这次见我发现，同样是班主任兼高级教师，她一点班味儿也没有，而且情绪极其稳定，为人处事言语表达和我印象中的她宛若两人。

惊叹于她的变化，我跟她吐槽自己的困境。她坦言她也曾如此，最后学会了用“魔法打败魔法”。

我好奇追问，原来她口中的魔法，竟然是AI工具，说实话这答案我真没想到。我一直以为那个是智商税，只能帮忙写写东西。直到她给我看了几张她和文心一言对话的截图，我一边惊讶：还能这样的吗？一边点开了网站，收藏进了标签页。

一年后的今天，我也进化成了一名“钢铁”班主任，再也不怕和家长学生“过招”。工作压力真的减轻了不是一点儿，情绪崩溃更是不存在的。前段时间还被学校评为年度优秀教师，顺利晋升高级职称！

通过此文，想和还挣扎在教学压力中的教师们分享分享一点经验和拙见，希望能够帮助到曾和我一样的同胞们

二、全类型表达工具——我的互联网嘴替

首先，情绪是人性的一部分，我不提倡为了一份工作把所有情绪都忍气吞声，当“软柿子”绝不是长久之计。

良好的情绪管理，不仅能帮助教师保持冷静做出更理性的决策，还能让我们更合适、恰当地表达自身的态度和感受，推动问题的顺利解决，并且为自己构建一个和谐、尊重、信任的教学氛围。

给大家分享几个我近期用文心一言处理各类人际关系，优化表达当“人精”的案例。

与学生的沟通

当班主任繁杂事务很多，要当40多个学生的监督员真的很累，尤其是班上一些调皮捣蛋的一直不听话，屡教屡犯，特别考验人的心态。每当我感到情绪即将失控，想要对学生发出严厉的批评时，我会先将这些话输入到文心一言中。神奇的是，那些原本尖锐、难听的话语，在文心一言的“加工”下，竟然变得既表达了必要的严厉，又不失温和与鼓励。

在这种表达下，我发现青春期的孩子们，也会慢慢收起叛逆的样子，变得更好了。她们也觉得我好像变得更温柔了，也更愿意和我交流讨论自己的学习生活。

与家长的沟通

很多家长对于老师的要求越来越高，且认为教师所有的付出和耐心都是理所应当的，不乏有些说话冲撞的家长毁掉我们一天的心情。在这种情况下，我也会交给文心一言“换个表述”，对待不同的家长，有不同的表达方式，我发现，甭管什么年龄、性别、职业的家长，我逐渐都能轻松“拿捏”。比如，重庆班主任怒吼的事情，我测试了一下那么尖锐的表达能不能转，我只能说太强了。

但凡当初那位毕业于华东师范大学高级学府的老师，能学会使用文心一言这种先进的AI工具，稍微优化一下自己发到群里的话，也不至于会出现这样的社会事件。

班级群的表述

当班主任，必不可少的工作还有班级群每日发通知、公告，以及给家长发邮件。但说实话，上了一天班有的时候真的很累，难免存在表述生硬、缺乏亲和力等问题，为了防止表述歧义，我干脆后面直接把核心的内容甩给文心，让它来根据不同的场景按照生成合适的表述，连格式都不用自己调，一键markdown复制粘贴不要太方便。家长们上了一天班，看着这样温和表达的内容，估计也顺心不少。

与领导/同事的沟通

这一环节也是必少不了的，作为一名专业的体制内牛马，高情商表达是混迹学校的必备技能。作为一名99% i人，有时候漂亮话实在不知道怎么说，领导安排各种与工作无关的杂事、同事邀请去没有熟人的尴尬饭局等，不善社交又不能避免的场合话，都可以把诉求甩给它，几秒钟给我一个高情商发言。推荐给所有不擅长社交的老师使用！

总而言之，我觉得文心一言真的是一个全类型的表达工具，它既能帮你把诉求、情绪合理表达，又不失礼貌、恰到好处的分寸感是我使用它最大的感受。做教师这行，有个这样的互联网嘴替，能让自己少生很多气。

三、AI赋能教师行业——用好工具就不怕被替代

最后，和大家聊聊ai能帮老师们做什么。

之前很多人提出反对用AI赋能教师行业，我一直处于一个不想尝试的状态，一方面觉得没必要，一方面觉得ai技术没宣传的那么玄乎~

但我现在通过亲身体验，深刻地感受到，一个技术火起来一定有它的内在逻辑。

除了刚刚提到的表达能力，ai其实还能做我们教学事业的小助手，一些案头作业、教案准备、出题判卷、职称材料、教学配图、班会策划，基本上咱们能想到的各项事务性工作它都能做。真正帮我们老师实现了教学教务课内课外一手抓，真的是建议所有老师都用的教学黑科技！家人们谁懂！

给大家看几个我用文心一言做的教学口的功能测试：

教学PPT生成及配图

直接甩给它一个你讲课的主题，分分钟直接生成，你只需要复制粘贴即可。

有时候PPT里的内容都是文字太过单调，从网上找图又费时费力，还可能不够贴合，直接用这个一键生成，谁发明的这玩意儿，真的绝了。我这里是希望能生成诗歌配图，求你看下生的图有多惊艳！！这漫天芦苇，也太应景了~这要是在专门的图片网站，不得花个几十块钱一张。

教案编写

产出的教案结构性和内容高度贴合需求，课程教学设置合理，目标清晰，节奏也很适合学生。学生越听越爱听！

考试测验出题

一周一大测，每天一小测。10年的老师傅也顶不住这出题的压力啊，不过有了文心一言，我再也不用发愁出题了。东拼西凑一套题，不如直接交给它，质量更有保障更有针对性。

学生日常活动安排

这也是班主任需要做的工作，谁能想到做了老师之后还得搞创意啊~但与其绞尽脑汁没创意，不如拿来直接用，我们轻松、学生开心、家长满意、领导放心~

不可否认文心一言确实能够赋能教师行业，在方方面面提供给我们最为实用的帮助，减轻工作压力和心理负担。

我觉得不管是用AI高情商回复难搞的学生、家长，还是用它轻松搞定事务性工作，都是当代教师解开自己身上枷锁最好的方法。

所以我建议没试过的教师们试试看，你一定不会后悔的~

杨绛先生曾说：人这一生，就是不断地认识自己。

有时候感觉情绪内耗的快崩溃，其实不是自己不行，是没找对方法。学会跟上时代的步伐，用新方式赋能一下自己的工作，也会慢慢重新找回那个迷失的自己~

也不必担忧AI会不会取代教师，因为人不会被AI 取代，但不会AI的人迟早会被会AI的人取代。

祝教书育人的我们，都能保持理想的纯粹，不忘初心地稳步前行~