来源：张砖家

嬛嬛，朕“emo”了。

最近这句话挺火的，不仅仅是因为有趣，还有一个点是“emo”（忧伤）是存在大众人群的潜在意识里，我们经常会因为生活、工作、情感等一些因素产生“emo”，尤其是在晚上，尤其是一个人的时候。

我们每个人都是独立的个体，个体里面存有着一个内在的世界，这个世界充满着神秘感，让我们好奇，让我们困惑，因为它时刻影响着我们。

心理学就是研究分析人的行为，揭示人的心理活动规律，解释、预测、调节、控制人的行为。

然而心理学学科体系特别庞大，有认知心理学、人格心理学、社会心理学、发展心理学、教育心理学、生理心理学、实验心理学、变态心理学等等。

对于心理学，我没学那么多相关的知识，所以没有一个系统的框架，这篇文章我只能把自己学的普通心理学知识进行梳理分享。

那我们学这个有什么用呢：

1、了解自己和别人

2、调整和控制行为

产生心理活动的器官是：神经系统和大脑。

意识和注意

意识是什么，我的理解就是对自己内在的身心状态和环境中外在的人、事、物变化的觉知。

意识有5种状态：

1、有意识控制：就是集中注意有目的有意识地去完成一件事情。

比方说，老板交给你一个任务，你知道这个任务比较重要，要认真对待，于是你暂停其他工作，把全部的注意集中起来去干老板交代的事，这时候你就是在有意识的工作。

2、意识自动化：就是对自己的行为似乎有所意识，但又不太清晰。

比方说，你看视频学习，一边看一边记笔记，你能意识到自己在写字，但每个字怎么写，又不是很清楚，你不用有意识地注意怎样一笔一画地写字。

3、意识模糊：这个是介于主动意识状态和做梦之间，似乎是一方面清醒着一方面做着梦，通常在不需要集中注意的情况下自发产生。

比如说，你上学的时候听老师讲课，尽管老师在讲什么你没有完全没听清楚，但是你还是知道老师正在讲话。一旦老师叫你的名字，你也可以听到。

4、睡眠

实验证明人在睡眠的时候还是有意识活动的，只是我们自身并没有意识到。

5、特殊状态

比方说，打了麻醉剂或特殊的药物，会使人进入迷迷糊糊的状态。心理学上的催眠也是。

可以结合意识的5种状态再看看我对意识的定义，你一般就能理解意识是什么了。

那什么是注意呢，我的理解是指向和集中在某个对象上。它是有指向的，而且是集中的。在大多数情况下，我们可以有意识地控制自己的注意方向。

比如说，看足球比赛的时候，我们的眼睛会紧盯着屏幕，耳朵听着解说，尽管这时有人叫我们去吃饭，我们可能也察觉不到。这是因为我们的心理活动集中在比赛上了，无暇顾及其他事情。

注意有多种功能和种类：

选择性注意：从大量信息中选择重要的信息，同时忽略其他无意义信息的干扰。

维持时间：越紧张重视，维持的时间越长。

调节注意：所处的环境变化时，就需要人从一种活动迅速转向另一种活动。

无意注意：事先没有目的、也不需要意志努力的注意。（我们正在听课，忽然进来一个人会吸引我们的注意力）

有意注意：有目的、需要一定意志努力的注意。（看书学习）

随意后注意：孩子在家长强迫下学钢琴，一开始孩子不愿意学，但迫于压力不得不学，这时候孩子的注意是随意注意。渐渐的孩子水平提高，体会到了成就感，不需要付出很大的意志努力就可以维持钢琴学习，这时候注意就是随意后注意。

意识和注意，既有区别又是密不可分的。

我们的生物钟会影响我们的意识和注意力，而生物钟又是和睡眠有关联的。所以，通常我们熬夜以后，第二天的意识往往会变得有些模糊，注意力不集中，就是这个逻辑。

感觉和知觉

感觉这个词是多种感觉的总称呼，就是我们通常说的五感：视觉、听觉、味觉、嗅觉、皮肤觉。

感觉是我们认识世界的第一步，通过感觉，我们从内外环境中获取信息。

知觉是在感觉的基础上产生的，是对感觉信息的整合和解释。

所以完整的过程是：我们通过感觉（视觉、听觉、味觉、嗅觉、皮肤觉）从内外环境中获取信息，这些信息经过大脑的加工（整合和解释），产生了对事物的整体认识。

知觉还有两个要点：

1、知觉的产生不仅取决于具体的客观对象，还要借助于过去经验或知识的补充和帮助。

比如说，你从来没见过老虎，也没有关于老虎知识的人，即使真的见了老虎，也不知道其为何物。过去的经验、知识甚至还可以补偿部分感觉信息的缺欠。

2、知觉是在人的实践活动中逐渐发展起来的。

如果你没有经验的帮助，也就是说不学习，也没有实践，那你就会产生后知后觉的状态。所以说，我们多学习一些知识，多去行动，多去试错，对自己是有帮助的。

记忆与学习

记忆与学习这里，建议有孩子的家长学习一下，千万别在说孩子笨，这方面要不靠天赋（智力），要不靠技巧，技巧你就要懂学习和记忆的底层逻辑。

学习是什么，我先列个公式：学习=认知或行为改变=适应环境变化

学习第一种，就是知识学习，提高自己的认知。

要解决的是认识问题，在头脑中建立起认知结构，知与不知、知之深浅。

学习第二种，就是技能学习，能改变行为。

技能学习比知识学习复杂，不仅包括认识问题，还包括实际执行问题。不仅要知道做什么、怎么做，同时还要能够实际做出动作。

记忆是什么，记忆是一个完整的过程：

信息进入记忆系统-编码，信息在记忆中储存-保持，信息从记忆中提取出来-提取。

1、编码

这是记忆的第一关，也是至关重要的一关，因为编码的强弱直接影响着记忆时间的长短。

比如说，你边看书边在本子上做笔记，笔记非常详细，密密麻麻的，你学习的很认真。恭喜你，这样其实是无效的（现实啪啪打脸）。为什么呢，因为这个就像计算机代码一样，计算机能识别的语言是二进制，你要用它能识别的语言才行，你光努力敲代码，敲完了结果一看是中文，到头来，白费。所以，你也要把信息变成记忆系统能接收和使用的方式。

这里我给三个关键词和图作为参考，各位家长可以收藏：

结构、归类、联系

2、保持

已经编码的信息会在我们的大脑里面进行保存，方便日后我们提取应用。

但是，即便我们主动想办法，努力将信息保存下来，信息还是会受到一些因素的破坏，出现遗忘。

影响记忆保存的因素有：

（1）瞬时记忆

瞬时就是一闪而过，也就几秒几十秒，如果你不注意或者不对它进行编码，也就消失了。

（2）短时记忆

当你瞬时记忆注意或者编码以后，就会进入到短时记忆，做了短暂的停留，如果你能加以复述，便可以继续保存。

比如说我们看书，为什么会边看边忘，看完这一章，上一章就忘了，就是因为我们没有复述，看的信息只是在我们的大脑里面做了一个短暂停留而已。

（3）长时记忆

长时记忆能在我们大脑里面保存很长时间，尤其是让我们印象深刻的事情。

前面说的结构、归类、联系，就是构建长时记忆的方法。

再说一下遗忘，遗忘的原因有两个：消退、干扰。

当记忆痕迹得不到强化的时候，记忆会逐渐减弱一直到最后消退。

当我们在学习和回忆时受到干扰，也会产生遗忘。

当然，有人为了保护自己不受伤害的时候，也会选择有意遗忘。

3、提取

我们保存在记忆里面的信息，只有被提取出来应用，才是有意义的。

提取的方式有2种：回忆、再认。

比方说，我给你看几个电话号码，然后让你根据记忆进行复述，这就是回忆或重现。我们日常说的记得，就是回忆或重现。那如果我给你一个有很多号码的电话本，让你找出你看过的号码，这就是再认。

对于记忆这方面，我的想法：

现在AI技术发展迅速，有些知识我们可以利用AI建立自己的数据库，需要的时候一键提取，把大脑清空出来，更多的用在思考上。

思维

思维是我们人类特有的高级心理活动，也是人和动物的主要区别。

比如说，早上起来准备上班，我们看到天阴，这个时候我们就会想到，可能今天有雨，于是我们带着伞。中午果真下了雨，我们因为带了伞没有挨淋。这就是首先通过直接的感觉，看到云量增加的现实现象，运用大脑里已经有的知识经验推断出有下雨的可能，于是采取了带伞的行动。这个过程心理活动过程，就是思维。

所以，思维是在已有的知识经验基础上，通过现象看到本质和规律的高级认知心理活动。

我们重要的决策都是利用已有知识经验，在大脑里经过分析、综合、比较等一系列心理操作而产生的复杂思维的结果。

分析就是拆解，在大脑里把事物的整体分解成各个部分，比如，把一台电脑分解成主板、键盘、鼠标。

综合就是整体，在大脑里把分开的各个部分结合起来，发现它们之间联系，组成一个整体去认识和了解。

比较就是把各个部分或同一样东西的个别方面或特点进行对比，看看相同点和不同点以及它们之间的联系。

思维有很多种类型，直觉、具象、常规、创造性、系统、逻辑、批判性等等。

智力

智力，其实我们在生活中应该并不陌生，有些词和智力有些联系：

别人家的孩子、北大、清华

为什么我们身边有些人看着并没有怎么努力学习，但成绩就是好，为什么我们努力学习，却永远比一些人差，这背后因素就是智力，也就是我们常说的天赋。

智力是一个复杂的概念，大多心理学家把智力看作是人的一种综合认知能力，包括学习能力、适应能力、抽象推理能力等。

这种能力是在先天遗传的基础上、受到外界环境影响（后天的生长环境、接受的教育）而形成的。这三者，造就了人与人之间在智力上的差异。

人的智力发展形态是不同的：

有的是稳定发展，这是大多数人与年龄相符的一般模式。

有的是早熟，小时候崭露头角，但长大后智力平常。

还有些人前期发展很慢，但大器晚成，后来居上得到高水平发展。

有些人会觉得自己不行，比别人差，其实没有必要这样想，因为每个人智力的组成结构是不一样的，你并不比别人差。

因为，智商同样是120的人，有的记忆好，有的数学能力强，也有的人擅长逻辑推理，但缺乏音乐才能，也有的人擅长音乐，却在数学上表现无能。我们，需要做的是找到自己发光的那个点。

最后说说影响智力的一些因素：遗传、家庭、学校、社会。

遗传这个就不用说了，大家都知道，家族的基因好，后代差不到哪去。

家庭对孩子智力发育是有一定影响的，比如说，早期干预。

孩子出生后，如果睡在有花纹的床单上，床上吊着会转动的音乐玩具，孩子仰卧时，就能自由地观察这一切，那么两个星期后，孩子就会试着用手抓东西。

如果没有这些刺激，这种动作要5个月时才会出现。

学校对孩子的影响非常明显，所谓“名师出高徒”就是如此。另外让孩子参加课外科技小组、绘画小组等丰富的校内外生活活动，也有利于孩子能力的发展。

人的各种能力是在社会实践活动中慢慢形成的，能力也是在使用中积累的。

动机与情绪

在日常生活中，动机和情绪是紧密相连的。酒足饭饱会让人感到愉快，成就获取会让人自豪，动机和情绪都会激励人采取行动。

内在的、隐蔽的需要和外在的诱因会引起动机。

比方说，我一天没吃饭，饿了，就会产生吃饭的动机，这就是需要。我吃饱了，但是又看见色香味俱佳的美食，我可能还会买来尝尝，这就是外在的诱因。

在动机的驱使下，我们会产生某种行为。

比如说，我一天没吃饭，饿了（需要），想吃饭（动机），然后我会赶紧点外卖（行为），填饱肚子（目标）。

动机决定行为的强度，动机越强，行为越激烈。有些行为看似不存在了，但只要动机仍然存在，行为就不会完全避免，它只不过是以别的形式存在。

情绪是什么，是我们对某一事物的体验并作出相应的行为反应。

比如说，我正在好好的开车，忽然从旁边开出一辆车差点撞上我，心理顿时很恼火（体验），然后我可能会超过去（行为反应）。

当情绪产生时，有三个层面会共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。

1、主观体验

人在认识外界事物时，会产生喜怒哀乐等主观体验，当别人乱开车差点撞上我的时候，我的情绪是：怒。

2、生理唤醒

人在情绪反应时，常常会伴有一定的生理唤醒，当我的情绪是愤怒时，浑身会发抖，紧张时，心跳会加快。

3、外部行为

这个也是情绪表达的过程，伴随出现的是身体动作和面部表情。

只有这三者同时活动，同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程。

人格

人格是什么，我理解的人格就是一个角色、面具，是个体对别人对自己反应时，所展示的思想、情感、行为的特定模式。

人格是在遗传与环境交互作用下形成的。

有个别特殊的人会产生多重人格，就像我们看电视剧里面的犯罪分子一样。

那人格是怎么形成的呢，有多种因素的影响：

生物因素：遗传基因、生化因素、脑结构与功能。

童年：有句老话是“三岁看大，七岁看老”，早期的行为模式，塑成一切日后的行为。成年后的人格问题都可以在童年找到其根源。

社会文化：我们每个人都处在社会文化环境里面的，潜移默化地会受到文化的影响，这个塑造过程很自然，以至于我们察觉不到，但是我们已经接受并顺着发生改变。

家庭环境：一句话，家庭对人的塑造力是人格发展的基础。如果是权威的教养方式，孩子就会表现的依赖、服从、懦弱；如果是放纵教养，孩子就会表现的任性、无礼、野蛮、自私；如果是民主教养，孩子就会表现的活泼、直爽、自立。

学校教育：老师、学生班集体、同学与同伴都具有人格引导作用，学校是人格社会化的主要场所。

最后的话

学习心理学，可以让我们认识自我、完善自我，我们可以用思维、学习、记忆等心理功能，提高学习能力，了解智力，可以知道人与人之间为什么会存在差异。

环境在变，人也在变。心理变化与适应的速度能否能够跟上这个时代，成为我们人生中面临的问题之一。