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“早F晚E”高发季来袭,职场人该如何避免?
2024-01-28 09:00:00

来源:智联招聘

不知不觉,年关将至。

提防流感病毒的同时,还得同时注意预防“早F晚E”这款职场人的高发病。

什么是“早F晚E”?

其实它来自于网络上的热梗,“F”代表奋斗(Fight),“E”则代表困惑(Estrange)。“早F晚E”可说是形象地描绘了当代职场人在一天当中的情绪状态。

白天努力奋斗,勇敢逐梦,而到了晚上,却又困惑起自己的未来,对自己的工作价值产生质疑。

01.“早F晚E” 二十一世纪的职场流行病

你有过这样的经历吗?

当白天还在元气满满的和同事聊八卦,转头到半夜,望着天花板陷入深思……

白天和甲方据理力争项目方案,晚上对着99+的未读信息,许愿世界毁灭……

如果你有以上症状,那么你大概可以猜到,“早F”和“晚E”的时刻来了。

不知从什么时候起,“早F晚E”情绪在职场人中就像流行感冒一样常见。

白天斗志昂扬,深夜暗自神伤。看上去一切安好,但内里早已精疲力竭。

时代的发展看似给了年轻人很多机会,但实则每一条赛道都已人满为患。繁重的现实压力下,职场人的精神压力和情绪包袱也越来越重。

如果说内卷是自己与同事之间的竞争,那么“早F晚E”则是自己折磨自己所做的“无用功”。

这种现象,我们可以从科学的角度加以解释。白天分泌的血清素较多,更容易保持良好情绪,晚上则相反。

可道理我们都懂,可每当黑夜来临,孤独与迷茫的情绪总是趁虚而入。

由此带来的负面情绪,不仅容易造成精神内耗,还可能会导致焦虑抑郁,影响工作效率,对今后的职业发展不利。

02.跳槽与斜杠 是治标不治本的苦药

在化解“上班emo”这件事上,职场人的一个常见误区是,换份工作环境或许会好些,于是轻易做出跳槽的决定。

然而工作一段时间后,渐渐又开始变得沮丧和焦虑,然后对自己说:“看来这份工作不适合我。”

于是继续重复之前的操作,辞职跳槽,换下一份工作。

然而,历史总是惊人地相似。

另一方面,斜杠虽然也被视为对抗职业焦虑的一剂良药。

但在真实的职场中,斜杠并非表面那样轻巧,同样包含了很多不为人知的艰辛。如果运用不当,反而容易加重深夜抑郁的情绪。

从长久来看,当下职场人的迫切需求,可能是,先把第一身份经营好,从工作的emo情绪中将情绪调节好。

03.“早F晚E” 我们该如何摆脱

1.挖掘自身长处,培养乐观心态

长时间困在低成就、压力大的生活里,我们很容易产生一种意义丧失的感觉。

因此,在陷入自我否定前,不妨先尝试“乐观思维”。比如当你的脑海里出现“为什么我什么事都做不好”的想法时,试着将它替换为“这段经历能能帮我找到问题所在,下次调整做法就好。”

网上有句话:“拥有好的心态,你就成功了一半。”一个具有积极心态的人,必然动力十足。

另外每个人有缺点但也有优势,试着多挖掘自身长处,扬长避短,并做到为工作赋能,锤炼自己独特的工作优势,从而提高自己的职场竞争力。

2.认清个人短板,保持终身学习

职场焦虑的另一种常见情形是“知识性焦虑”,又叫“本领恐慌”。尤其在这个快速更新迭代的时代,很多行业都面临被颠覆的风险,如果不及时充电,就有可能被淘汰。

想要防治这类焦虑情绪,必须不断地为自己充电。

记得有句话是这样说的:没有终身职业,只有终身学习。所以保持终身学习,时刻树立危机意识,避免自己的思维被固化,是破局的关键。

3.主动排解压力,巧妙调节情绪

面对上班带来的不良情绪,与其逃避,不如主动排解。

比如寻找社会支持,与家人朋友来次聚会,比如向伴侣索要一个温暖的拥抱,或是在社交网络与广大职友一同吐槽。

除此之外,回归真实简单的生活、为自己做一顿美味的饭菜、来场说走就走的旅行等。学习游泳、跑步、瑜伽等,都能有效缓解压力对身心的影响。

4.放弃过度自省,修炼职场钝感力

钝感力也被称为抗挫能力,是一种抵抗工作中挫败和打击的能力。

少一些精神内耗,多一点自我鼓励。少去纠结可能出现的困难,不去过度关注外界的眼光,将重心放到事情本身。

明白了这一层,并在职场关系中保持适度钝感,人就会轻松很多。

当职业目标变得清晰简单之后,也才有更多机会挖掘工作中有意义的一面,逐步培养起自己对工作的兴趣,找到自己的热爱。

最后,如果严重的职场内耗已经对生活造成不可忽视的影响,那么不妨接受自己的痛苦状态,给自己放个假。

工作不是人生的全部,生活中有很多美好的东西值得我们关注,试着转移自己的注意力,工作适度“摸鱼”,利用闲暇时间读本书、喝杯茶、保留一点自己的爱好,人生也会变得有趣。

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