年初的雄心，自我的期许，好像总是在打折扣。

过去的2023，不管是否留有遗憾，一切都将翻篇；即将到来的2024，无论是否做好准备，人生都会改变。

最后一个月，请好好跟过去告别，认真给未来布局。

人生的布局，从来不用多繁复。

几个简单的道理，把它们内化，做到实处，基本上就能无往而不胜。

它们简单，但是有用；朴素，但是直击内核，帮你掌控自己的人生。

凡人逆袭，靠的是每次5%进步

岁末年初，很多朋友都说，要重新养自己一遍。

意思就是重启人生，然后列出各种宏伟计划和远大目标。

这种勇气值得赞赏，但是大概率会失败，并陷入自我否定。

心理学家李松蔚在《5%的改变》相关谈话中说：

人在困境中总是期待完美的蜕变，但是 100%的改变往往意味着 100%的挫败感，因为总是难以贯彻。

不如尝试用5%的改变，打破惯性，走出困局。

他提到5%改变的2个好处：

1. 5%的改变，是打破惯性的最好方法

当你期待100%的改变时，其实是在否定100%的自己。

决心越强、想迈的步子越大，积累的失望就越多，自我指责也就越激烈。

如果陷在这种自我否定中，就不会做出真正的改变。

因为你是在跟100%的自己做斗争，跟过往强大的惯性作斗争。

而5%的改变，是让你接纳了95%的自己，再去做一些微小的调整。

这里面没有自我否定和内耗，你的阻力会大大减少。

比如，要减肥就从吃一餐轻食开始，要找工作就从写一段简历开始。

这些微小的行动，日复一日地坚持下去，将会引发连锁反应，人生逐步向上，把你带入一个从未有过的美好状态。

2. 5%的改变，让自己看到进步，而不是畏惧失败

当你给自己树立宏大的目标时，往往会因为遥不可期，产生畏难情绪；

当你处在人生低谷时，渴望翻身，想想更是觉得难上加难。

而如果你把目光从遥远的目标和眼前的困难移开，先放一放，去关注行动过程中每一次微小的进步。

那么，你将收获真正的踏实感。

每一次完成5%的小事情，你看到的都是改变和进步，这将带来坚不可摧的动力和信心。

萧伯纳曾说：

很多时候，完成比完美更重要，在一次次完成中迭代，就是进步。

关注过程，看到进步，你的面前将不会再有完不成的目标和走不出的困局。

从现在开始，在你的人生规划中，尝试写入一个微小的改变。

好好吃一次早餐，翻一页书，买一束花，写一张 PPT，上班早到5分钟......

从这些5%的小事开始改变，未来的人生将展开无限的可能。

掌控人生，靠的是时间管理

大多数的人生混乱，根源在于时间的混乱。

德鲁克说，时间是最稀缺的资源，除非它被管理好，否则其他一切都无法管理。

事实上，时间管理的本质，是管理自己。你要管理的是在这段时间内所做的事情，你的人生项目。

关于时间管理，你需要掌握3个有效心法：

1.如实记录时间

时间管理的第一步，就是要如实地记录好自己在做事上所花费的时间。

千万别小看这个动作，记录时间就是在评估每件事情在时间上的消耗，评估它所能带来的回报。

这样，你就知道，哪些事情值得做，哪些事情花了不该花的时间。

你可以用笔记本画表格，或者在时间管理App上做记录。

方法不重要，重要的是要有记录的动作，做到心里有数。

对时间诚实，就是对自己诚实。

2.把最重要的事情先做好

人生的成败起伏，关键就在于抓住几个机会，做好几件事。

根据二八法则，任何系统中 80%的结果，都是由20%的事件产生的。

所以，我们在工作、生活中，要尽可能避免将大量时间花在不产生结果的事情上。

因为就算你把所有时间都用上，它们最多只能产生 20%的成效。

你可以列出所有想做的事情，对它们进行轻重缓急的划分。

然后抓住那些最重要、最能带来回报的事情，倾注所有精力拼命把它们做好。

3.提高做事的专注力和屏蔽力

在最重要的事情上，你要给自己匀出足够多的整块时间。

让自己在这段时间内保持专注，幸运的话会进入心流状态。

同时，你也要主动创造一个无干扰的环境，以便专注成为可能。

比如，当你要写一篇文章、做一个策划案、学一个艰深知识的时候，就可以退出微信，把手机关掉，让自己完全沉浸在这件事情上。

这样，无论是效率还是效果，都会大大提升。

所以，请务必做好时间管理，事事有掌控，人生也将掌控在自己手中。

否则，你不掌控自己的时间，别人将会掌控它。

向上跃迁，靠的是戒掉低级快乐

追求快乐本身没有错，但是快乐有高低之分。

罗翔曾说，当你沉溺于低级快乐，你沉溺的其实是动物的快乐，忘记了人类所应该有的快乐。

低级的快乐，通过放纵自己的欲望即可获得。

比如，暴饮暴食，躺平睡懒觉，刷短视频，打游戏。

当欲望得到满足后，身体会分泌多巴胺，让你感到快乐。

但是，这种快乐是短暂的、转瞬即逝的，在你停止动作的那一刻，快乐就消失了。

更可怕的是，当你沉迷于这些低级快乐的时候，不自觉就被自己的欲望裹挟了。

你的健康将受到侵害，时间被无情耗费，技能和认知也退化为零。

你的人生终将失去控制，随波逐流，一事无成。

高级的快乐，是那些努力付出后才会得到的快乐。

比如，你花两个小时把家里打扫干净，努力完成了一个挑战，或者解决了一个复杂问题的时候，身体会分泌内啡肽，让你感到快乐。

这种快乐，是一种长久持续的快乐。

这是对长期努力、终于斩获胜利的奖赏。它需要你克制和修炼自己，延迟满足。

它会促使你奋斗，迫使你去主动解决人生难题，去实现一个个计划，达成一个个目标，不断精进，复利成长，逐渐掌控自己的人生。

这就是高手和普通人的真正差距。

正如罗曼·罗兰在《托尔斯泰传》中所说：

真实的、永恒的、最高级的快乐，只能从三样东西中取得：工作，自我克制和爱。

从现在开始，在自己的人生规划中，戒掉低级快乐，追求高级快乐。

成事达己，靠的是知行合一

知行合一，简单来说，就是要把你的“知”和“行”统一起来。

当你懂得并认定了一个道理之后，就应该把它转化成行动，转化成日常做事的准则。

再通过行动不断反馈迭代“知”，让“知”不断完善，直至“知”与“行”统一起来。

知行合一不是一个道德要求，而是做事的准则。

顶尖高手，都是知行合一的人，它可以让你把事做成，让人生自洽。

1.知行合一，成事的基本准则

很多的人，学到了一个知识，听到了一个道理，就到此为止了。以为听到了，懂了，就是获得了。

回到工作、生活中，又继续用以前的方法、经验、道理来指导行动，什么都没有改变。

这就是知与行的不统一。

真正的知行合一，是知道就等于做到，是将“知”内化成自己的一部分，是让“知”和“行”自动化，成为做事的习惯。

这就是所谓内化于心，外化于行，浑然一体，无往而不胜。

2.知行合一，让人生自洽

人生中大部分的内耗，都源于内部的不自洽，根源在于知与行的不协调。

你想拥有好的身材，却不锻炼。想拥有健康的身体，却天天熬夜。想拥有新的能力，却从不学习。想改变，却从不行动。想成功，却从不努力......

知与行的不统一，人生是很难自洽满足的。

从现在开始，对自己诚实，知道一点，就内化一点，行动一点，步步为营，你将收获一个幸福自洽的人生。

总之，新的一年，请务必把这些简单有用、直达底层的道理为我所用，掌握时间管理，注重微小进步，追求高级快乐，做到知行合一，内化于心，外化于行，人生将无往而不胜！