来源|创业酵母

导语：每个人一天的时间都是相同的，却又是不同的。

从前，人们喜欢说，七年就是一辈子。

如今看来，这个颗粒度还是略微有点粗。

人的一生，其实一天就能看一辈子。你怎么过一天，基本上就决定了你怎么过一生。

就像我们在做身体检查的时候，筛查一下细胞状况，就能知道身体健不健康。

每个人的一天都有3个8小时：工作8小时、睡眠8小时、闲暇8小时。

可是，不同的人，每天的厚度可能会不一样。

就如英国博物学家赫胥黎所说：

时间最不偏私，给任何人都是24小时；但时间也最偏私，给任何人都不是24小时。

01

工作8小时：决定人生的宽度

毫无疑问，工作对大多数人来说都是重要的。

它是生活的稳定保障，也是自我成长、提升认知的最有效途径。

它是在给未来架桥铺路，工作中路越宽，越坚固，人生也会越宽广。

因此，工作中的8小时，决定了你这一生的宽度。

很多人对工作有极大的抵触情绪，要么认为工资太低，要么觉得老板不好，要么觉得工作不是自己想做的，总之就是有无数种不想工作的情绪。

这种情绪是可以理解的，但是要知道，你若不是在这一份不喜欢的工作中翻身，就一定会是在另一份不满意的工作中蹉跎。

每个人都是自己人生的第一责任人，管理好自己的工作，是管理一切的开始。

我们在做管理教育咨询时常说，管理者有3个万能工具：裸心会，TDL（to do list），review（复盘）。

其实，它们同样适合每个人进行自我工作管理：

1.“裸心会”，跟自己坦诚沟通

无论是工作顺风顺水，还是暂时遇到了麻烦，你都应该时不时回到初心，跟自己好好进行一次心灵对话。

坦诚回答下面这些问题，有助于校准工作方向和情绪问题：

• 工作中最让我开心和有成就感的是什么？

• 我有没有将工作跟更大的人生目标统一起来？

• 工作中遇到的困难，是能力问题，还是意愿问题？

• 如果我更努力，工作会给我带来什么回报？

2. “TDL”，管理好工作项目

写TDL，就是给工作项目列计划清单。

这是最好的项目管理、时间管理方法，没有之一。

你可以按照重要且紧急、重要不紧急、不重要不紧急、不重要但紧急四个象限，对工作进行轻重缓急的划分。

尽可能让自己花大量的时间在重要的事情上，长期积累；少做或不做不重要的事情，减少消耗。

长期坚持下去，你将成为团队中最拔尖的一个。

3. “review”，对工作进行复盘

未经审视的人生是不值得一过的，未经反思的工作也是不值得一做的。

你应当定期对工作进行复盘，从目标完成情况、方法过程优劣、落地执行情况三个维度，复盘过往工作得失。

总结，反馈，迭代，精进，这将给我们带来巨大的成长。

工作是种修行，而不是生活的对立面。

好好管理这八小时，让业务有成果，关系有滋养，自我有成长。这将给我们的人生铺就一条通天大道。

02

睡眠8小时：决定人生的韧度

谷爱凌在一次演讲中，分享自己的成功秘诀时说：

“睡觉就是我的秘密武器，从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”

勒布朗·詹姆斯的队友曾经戏谑这位篮球场上勇猛战将说：

“他不是在打球，就是在睡觉。”

哲学家叔本华也说过：

“睡眠是一切健康和精力的源泉。”

......

成功的人，无一不是睡眠高手。

研究表明，觉睡得好不好，会直接影响工作、生活、家庭各个方面。

首先，睡眠对身体健康有极大影响。充足的好睡眠，可以降低生病风险。而睡眠不足，则容易引发肥胖、心脏病、糖尿病等。

其次，睡眠会影响认知能力。好的睡眠可以提高注意力、记忆力、情绪调节力和工作表现。而睡眠不佳，会导致注意力不集中，反应变慢，判断失误，决策错误。

事实上，睡眠习惯就像饮食习惯、工作习惯一样，决定了我们整个人生的韧劲。

它让你行事更稳定，效率更高，而且韧劲十足，能够长期作战。

会睡觉是一种能力，你要像锻炼其他才能一样，锻炼好自己的睡眠能力。

1.去除心魔：睡觉不是在浪费时间

很多人睡眠不足，是因为“舍不得去睡”。

工作没做完，烦心事挥之不去，于是总想通过熬夜来无限“延长时间”。

这是极其本末倒置的。好睡眠会提升你的认知能力、做事效率，会极大提升工作时的产出。

睡觉是性价比最高的一项投资，而不是浪费，请一定要重视并转变观念。

2.戒掉手机：排除最大的干扰因素

睡前玩手机，看信息，刷微博，刷短视频，这是在强迫你保持清醒和兴奋，让入睡极其困难。

只要做点小改变，睡前半小时把手机放到够不着的地方就行。同时，你可以用睡前阅读来代替睡前刷手机。

3.睡前日记：把一切安心地倾倒出去

无论是睡不着，还是舍不得睡，很重要的一个原因就是情绪性的干扰太多。

你可以尝试在睡前写日记，回顾自己这一天都做了什么，哪些做得好，哪些做得不好。

这样把情绪干扰变成实实在在的文字，倾倒出去，会让你进入一个有序的状态，减少认知刺激、沉思默想以及很多担忧，让你更快入睡。

03

闲暇8小时：决定人生的高度

如果说睡眠是对身体的充电，那么闲暇就是对灵魂的充电。

爱因斯坦曾说：

人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。

是的，你的闲暇时间，决定了你的人生高度。

当然，真正的闲暇，不是什么也不做，而是能够自由地去做自己想做的事情。

1.不要让垃圾娱乐占据闲暇时间

很多人一下班，就沉溺于吃喝玩乐、打游戏、刷短视频，以为这就是最大的放松。

垃圾娱乐容易让我们沉溺，因为它们非常容易获得，而且能给你即时反馈，让我们完全失去控制。

但是，沉溺于其中，你的精力一直在高度地耗散中，满足过后，你会加倍筋疲力尽。

它们不能让我们放松休息，而是伪装成让我们快乐的样子，对我们的精力和时间进行无情的消耗。

2.利用闲暇时间，坚持做一件长期的事

人生大部分时间，不是在忙于工作，就是在对付生活。

闲暇时间，是真正属己的时间。

它完全掌控在自己手里，也是拓展人生半径的最佳时段。

找到一件你觉得最有价值和热情的事，利用闲暇时间去充实它。

你肯定有很多想做而没去做的事情，想学而没去学的技能，想实现却还没开始行动的目标。

这些，都值得你在闲暇时间，去把它们充实起来，打造出来属于你的人生作品。

今年获得世界科幻大奖“雨果奖”的海涯，就是一位普普通通的90后金融机构上班族。

在得知自己获奖后，他说：

确实很忙，但时间也不可能一点没有......我一般晚上八九点开始写，有时候晚一点10点11点也可能，尽量每天坚持......别人刷抖音的时间，我都用来写作了。

长期坚持去做一件有价值的事情很重要，它是你人生意义感的源泉，也终将给你回报。

设计好它，而不是浪费它，你将获得新的人生高度。

总之，每个人一天的时间都是相同的，却又是不同的。你怎么过一天，你就怎么过一生。以“天”来计算人生，要比用“年”来计算的人生，厚重得多。请设计好你每天的工作8小时、睡眠8小时、闲暇8小时三大块，让人生获得不一样的宽度、韧度和高度。