APP推广合作
联系“鸟哥笔记小乔”
“人在工位,魂在床位”:节后综合征你中招了没?
2023-10-08 14:13:03

来源|智联招聘

2023中国年度最佳雇主评选火热进行中“假期过得太快就像龙卷风,不能承受,我已无处可躲。”

不得不说,这段歌词简直唱出了打工人的心声。

还想追一整天的剧,想熬夜打游戏,想去世界各地旅行,想在家躺平……千言万语汇成一句话:真想再给祖国过个农历生日!

怎奈何,8天国庆假期余额清零。

上班已然成为大型“灾难片”现场,哪怕身体处在格子间,头脑依旧处于卡顿状态。再想到这周连上七天班,工作心情愈发烦闷。

01 节后第一天你还清醒吗

国庆假期结束,上班第一天的你状态怎么样?

对于这个问题,不少网友痛心疾呼:

“人在工位,魂在床位。”

“起不来,根本起不来。”

“早上开车都精神恍惚。”

“上班两分钟,想家两小时。”

甚至还有网友,坐在工位上生出的第一个疑问就是:我是做什么的来着?

不要怀疑,这些都属于“节后综合征”的表现,也是造成我们工作效率低下的重要原因。

症状轻则浑身乏力、嗜睡、精力不集中,重则头晕眼花、恐慌厌食犯恶心。彷佛被假日吸干所有元气。

或许有人会疑惑,明明休息了这么长时间,按理说应该能以更饱满的精神状态投入到工作中去。为什么还会出现“节后综合征”呢?

这主要是因为,在休假过程中,我们的身心长期处于松弛状态,人的预警性会有所下降。而当重新开始工作时,需要从松弛状态快速调整为紧张的工作模式,部分职场人难以实现状态的转变,便会出现“节后综合征”症状。

那么问题来了,怎样缓解这种症状,让身体快速进入“工作状态”呢?

今天,就来教大家4招独门绝技,助你完胜“节后综合征”。

02 4个小tips助你“满血复活”

1、合理摸鱼缓倦怠,适度运动提状态

很多人对“摸鱼”这个词的理解为,是偷懒耍滑的代名词,是认真工作的对立面。

实则不然,摸鱼更像是紧张的工作节奏里的“课间十分钟”。在茶水间泡杯咖啡,在洗手间刷刷手机,在格子间让脑袋放空等“适当摸鱼”行为,不仅能够缓解工作的疲惫,还能帮助调节状态,放松紧绷的神经。

尤其在复工第一天这样一个节点,掌握“合理摸鱼”技巧的重要性尤为重要。

另一方面,对绝大多数职场人来说,久坐敲电脑、刷手机是常事。因此,上班期间偶尔起身活动活动,下班后,尝试慢跑、健身操、仰卧起坐等“轻运动”,能够更好地振奋自身精神面貌,身体也能更好地适应“张弛有度”的工作节奏。

2、合理作息补精气,调节状态提精神

当代职场人对于作息的调节一向很佛系,上班的时候,晚睡早起是常态。到了假期,更是容易熬夜、通宵、彻夜狂欢,生物钟被严重打乱。

因此,保证足够的休息时间,是精力充沛的最大保障。有意识地调整作息,保证起居规律的同时,让身体得到充分休息。

复工第一天,处理工作前,先做一下简单的卫生打扫,整理一下桌面,重新归置文件。

可以的话,给自己买一束鲜花摆放在桌面,或者放置一张国庆旅行的相框。通过这样一种小小的“仪式感”的营造,往往能够帮助调节状态,提振精神,提高做事效率,更好地进入到工作状态中。

3、罗列清单效率高,工作优先排顺序

相信大部分职场人,回到工位上的第一天,脑海都是千头万绪,觉得有很多事需要做,却不知该从何下手。

俗话说,磨刀不误砍柴工。这时候,动手写下来往往比较管用。

在正式开始处理工作前,先用10到15分钟时间,把需要处理的所有工作内容写下来,并进行优先级排序。

状态好的情况下,将精力用来集中处理重要的事情。状态不佳的情况下,先做些简单的工作进行过渡,等身心适应工作节奏后,再去处理更加复杂的事情。

搭配番茄钟工作法,每工作25分钟,休息5分钟。如果状态实在不佳,甚至可以大胆计划“摸鱼一整天”。

这样既能减少复工带来的焦虑感,也能提高工作效率,便于自己回归最佳工作状态。

4、舒缓情绪不消极,自我暗示涨情绪

面对“节后综合征”带给自己的焦虑情绪,我们首先应该给到自己积极的心理暗示:这是一种正常的心理现象,大部分职场人都在经历,不用因此给自己太大压力。

毕竟,当我们将身体的节奏从舒缓调到紧张状态时,往往存在一个启动期。就像发动车辆一样,要先给发动机一段“预热”的时间。

这个时候,与其让消极的情绪占据主导,不如直面纠结,放松心态,转移目标。多去寻找身边的美好,多给予自己积极的心理暗示。

虽然我们不能重启假期,但我们可以重启生活。既然不会因为我们的抗拒而改变,那就不妨让工作变成一件快乐的事情。

“节后综合征”固然让人焦虑,但与其强迫自己快速融入紧张的工作环境,不如趁此机会合理安排自己的工作与生活。

努力之余,偶尔停下驻足欣赏身边的风景,适当运动舒展一下身体,将紧张的工作模式调整为“有张有弛”的生活节奏,合理安排每一天。

智联招聘
分享到朋友圈
收藏
收藏
评分

综合评分:

我的评分
Xinstall 15天会员特权
Xinstall是专业的数据分析服务商,帮企业追踪渠道安装来源、裂变拉新统计、广告流量指导等,广泛应用于广告效果统计、APP地推与CPS/CPA归属统计等方面。
20羽毛
立即兑换
一书一课30天会员体验卡
领30天VIP会员,110+门职场大课,250+本精读好书免费学!助你提升职场力!
20羽毛
立即兑换
顺丰同城急送全国通用20元优惠券
顺丰同城急送是顺丰推出的平均1小时送全城的即时快送服务,专业安全,准时送达!
30羽毛
立即兑换
智联招聘
智联招聘
发表文章239
智联招聘,一个有趣有料,更懂你价值的公众号。
确认要消耗 羽毛购买
“人在工位,魂在床位”:节后综合征你中招了没?吗?
考虑一下
很遗憾,羽毛不足
我知道了

我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。


一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。
1. 违反法律法规的信息,主要表现为:
    1)反对宪法所确定的基本原则;
    2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;
    3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;
    4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;
    5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
    6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;
    7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;
    8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
    9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
    10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
    11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
    12)危害未成年人身心健康的;
    13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;


2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:
    1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;
    2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;
    3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;
    4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
    5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
    6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
    7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
    8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;


3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:
    1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:
    2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;
    3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;
    4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接
    5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;
    6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。
    7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;
    8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。


4. 色情低俗信息,主要表现为:
    1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;
    2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;
    3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;
    4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;
    5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;
    6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;
    7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。


5. 不实信息,主要表现为:
    1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
    2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
    3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。


6. 传播封建迷信,主要表现为:
    1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
    2)求推荐算命看相大师;
    3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
    4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;


7. 文章标题党,主要表现为:
    1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
    2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
    3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。


8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
    1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
    2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
    3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
    4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
    5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序


9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
    1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
    2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;
    3)美化、粉饰侵略战争行为的;
    4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。


二、违规处罚
本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。
当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。


三、申诉
随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。
如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)

我知道了
恭喜你~答对了
+5羽毛
下一次认真读哦
成功推荐给其他人
+ 10羽毛
评论成功且进入审核!审核通过后,您将获得10羽毛的奖励。分享本文章给好友阅读最高再得15羽毛~
(羽毛可至 "羽毛精选" 兑换礼品)
好友微信扫一扫
复制链接