受到疫情和整个经济大环境的影响，现在工作并不好找，所以，我一般不建议小伙伴直接离职，最好骑驴找马，如果实在找不到更好的下家，也可以先试试精神离职。

01.那什么是精神离职呢？

所谓的精神离职是指在职场上，停止在工作中努力上进的心态，划清工作和生活的界限，仅以最低限度完成分内职责。

《简单心理》对精神离职的定义更为全面：

　　①虽然没有直接离职，但放弃了“要加倍上进”的想法；

　　②对升职加薪没啥兴趣，并拒绝把上班作为生活的“唯一”重心；

　　③拒绝“无限超越自我”的期望，当然也绝不假装加班；

　　④主张以最小限度的自我消耗完成工作，在工作时间以外，尽量不回复非紧急消息（或邮件），以保证自己的私人时间不被侵扰。

根据上述定义，我们对精神离职的理解可以进一步深化为内外两个层面——

从内在来看，精神离职者主张“完成分内事即可”，不会把工作当成人生的中心，全身心都投入到工作中去，而是把自我置于更高位置。

从外在来看，精神离职者已经看厌了“超越自己”的狼性话语和“升职加薪”的职场泡沫。当越来越多人发现，更多的努力只会换来更高的KPI，几年加的薪不如一夜降的本时，他们如梦初醒——原来是自己贪了。

02.如何做到精神离职

戒断职场情绪

职场只是一份工作，努力把自己手头的工作做好，在做这个工作的过程中，也许会有同事不配合，也许会有领导的刁难和责骂，但我们不要让这些情绪上头，更不要把这些负能量情绪带入自己的生活，对身边的家人发泄情绪。我们上班是为了给家人带来更好的生活，而不是让家人成为我们工作情绪的垃圾桶。

对那些生活不配合你的同事，也不用忍，该怼就怼，该升级领导就升级领导，你妨碍我工作了，我就想办法干你。

对于领导的情绪性发言，也不要太往心里去。领导的发言里也许30%是你真有问题，剩下的要不就是他也被骂了，在拿你撒气；要么就是想通过自责心拿捏你，甚至如果你做的好了，也被骂的话，说明他只是希望从你身上榨出更多的油水。

所以，要学会过滤掉领导的情绪性发言，从他的批评中发现真正对自己有帮助的内容。挨骂的时候，想象自己是一朵花，有人在你身边堆粪肥，你要做的不是在粪里情绪内耗，而是从肥里吸取养分。

用最少的付出获得最多的回报

职场中有些人，工作干的没你多，但更能得到领导的欢心，升职加薪往往也优先是这批人。那为啥呢？

别人懂得汇报，知道如何处理好和领导的关系呀。也就是我们常说的人精。

2.1 学会汇报工作

2.1.1 为什么要汇报？

• 让你的上司时刻保持心中有数，对你的工作情况永远处于放心状态。

• 能得到领导最及时的指导、更快成长。

• 与领导建立起牢固的信任关系，获得更多机会。

2.1.2 什么时候需主动汇报？

• 完成工作时

• 工作进行时

• 工作将会产生拖延时

• 工作出现问题时

• 工作顺利时

注意：

• 分内事不须事事请示。如果事事都要领导来做决定，那么，你的价值体现在哪呢？

• 遇到问题，请示而不是依赖。请示之前，你最好要有自己的想法而不是完全将问题推给领导。否则，凡事依赖领导部署，不会做决定、不敢做决定，久而久之便形成了“固化思维”，不利于自身的成长。

2.1.3 汇报什么内容？

（一）需要主动汇报的5个内容：

• 进度、需求、业绩、意外和困难、建议和规划

（二）日常汇报的模板

1、汇报进度

如：关于XX工作，目前我们的工作进度是_____，已经完成______，还未完成______，计划在______(日期）之前完成，您看可以吗？

2、汇报需求

如，关于XX工作，目前我需要______，您看能不能帮我协调？

3、汇报业绩

如，这个月的业绩目标是____，完成了_____，离目标还有____，没有完成是因为____，这个问题以后将_____这样解决。您看行不行？

4、汇报困难和意外情况

如，关于XX工作，目前出现了一些意外的情况，这个情况是____，我能想到的解决办法有____，您看怎么解决？

5、汇报规划和建议

如，我对____方面，有了一些想法，产生这个想法的原因是_____，我的想法是_____，能够起到的作用是_____，您看怎么样？

2.2 学会为领导做私事

给领导办公事，得到利益的是公司，领导得到的利益有限，给领导办私事，收益完全是领导的，领导也更容易把你当自己人，升职加薪的时候，也更容易想到你。很多人升职加薪比较快，都是因为平时参与了比较多领导交办的私事。所以，如果领导让你做的不是什么有损尊严的私活，也不是会伤害身体或者影响家庭和睦的事情，大可以调整心态看一段时间，说不定，这也是一个机会。

除本职工作外不额外投入精力在工作上

既然决定不在公司长久的干下去了，那可以在完成领导交代的任务后，选择摸摸鱼。比如在完成自己的本职工作之后，可以健健身，看看书，见见朋友，给自己的精神放松一下。说不定放松后可以更好的工作。

当然了，大家也不要误会，精神离职不是让你磨洋工，而是在完成领导布置工作的同时，不额外投入更多精力在里面。认真对待手头工作是每个职场人的基本素养，即使已经决定“精神离职”。但做一天和尚敲一天钟。只要还在岗位上，就认真做好每件事情，否则可能影响自己的职场口碑，得不偿失。所以，建议在“精神离职”期间，你依然全力做好公司布置的各项工作，保质保量，毫不拖沓。

写到这，我突然觉得这不叫“精神离职”，市场经济，拿多少钱干多少活。精神离职更多是资本家扣的帽子。

新的一年，愿每个人都能好好工作，健健康康生活。