APP推广合作
联系“鸟哥笔记小乔”
真正的高手,都是隐形时间的极致使用者
2021-11-24 15:31:44


艾菲的第192篇原创文章

标签:思维认知


什么是“隐形时间”?


回答这个问题前,我想先问你2个问题:


洗碗的时候,你的头脑里是不是会不自觉的想些东西?


走路的时候,你的头脑里是不是也会不自觉的想些东西?


实,这些洗碗的时间,以及走路的时间,就是你生命里的隐形时间。


所以,你可以把隐形时间理解为在做一件自动化事情的同时,还可以被你拿来同时使用的时间。


这类时间,在我们每个人的生活中都广泛存在,比如洗碗的时间、刷牙的时间、洗澡的时间、走路的时间……


同时,我发现所有人对隐形时间的用法不外有三:


第一种:自动化思维。


第二种:刻意思考,甚至深度思考(这一种与刘未鹏提出的“暗时间”概念类似)。


第三种:正念。


什么是自动化思维?


自动化思维非常常见,是我们每个人每天都在不断经历的:


被老板批评了,你的自动化思维可能是:我的能力是不是真的很差?我这个人是不是非常糟糕?


听说前同事成了一家上市公司副总裁,你的自动化思维可能是:他以前那么普通,为什么现在这么厉害?我为什么这么平庸,连个大点的房子都买不起?


你看,这些都是自动化思维,这些念头和想法不经控制,没有经过你理性的允许,就自然而然的冒了出来。


于是,我们的很多隐形时间,就在不知不觉间浪费在了这些自动化思维里。


更可恶的是,在自动化思维中,负面想法和念头一般会占比较大的比例。


为什么?


研究表明,人类头脑中大约有80%的想法从某种程度来说都是消极的。


不仅如此,当我们头脑中产生了消极的自动化念头后,往往就会产生与此相关的生动画面,于是便会陷入焦虑和恐惧。


在做了1300小时的一对一教练辅导后,我发现这种情况在大多数人身上都很常见。


而它的特点是:杂乱无章且停不下来,长此以往,就会让你的头脑中长满“杂草”,情绪也会常常受到影响。


第二种隐形时间的使用方式是刻意思考。


什么是刻意思考?


你可以把刻意思考理解为,以某个明确目的或问题为引导而进行的持续思考。


它与自动化思维的最大不同是:刻意思考是有意识的,而自动化思维是无意识的。


洗碗的时候,如果你思考的是今天工作中一个没有解决问题,或是看书时没有理解的一个知识点,又或者是孩子教育中的一个疑难问题,你在不断围绕它进行持续有意识的思考,那么这时你就是在刻意思考。


当你的刻意思考足够深入透彻,且是以思考本质或关键为目的时,那么它就可被称做是深度思考。


比如我曾用很多年的时间思考一个问题 - 人生的意义是什么?还有,到底什么是幸福?


对这些问题的思考,用的基本都是我的隐形时间,而不是那种端坐在书桌前,撑着脑袋苦思冥想的显性时间。


隐形时间看似不起眼,但它却能每天持续不断,所以在日积月累之后,就会产生很大的效用。


这种在隐形时间里进行的刻意思考,尤其是深度思考,能把一个人可以使用的时间大大拉长,并在积年累月后产生十分强大的效果。


看到这里,你可能会问,我们为什么要不停思考呢?


思考,是在帮我们把看到的、学到的、要做的东西从浅表带入深处的最重要一步。


少了思考这一环节的学习,就像是少了“消化”的“进食”,食物是吃进去了,却没能转化成对你有用的养分。


而少了“思考”这一环的工作,就像是盲目重复的机械运动,它解决不了任何复杂的问题,也产生不了大的价值。


这也是为什么很多人都觉得自己投入了很多时间精力在一件事上或一门课程上,却常常毫无进展。


究其根本,是因为你没有整天把你想做的事,要学的东西放在大脑里,时刻给予它最高优先级。


假如在你走路、吃饭、做梦的时候,心心念念想的都是这件事,你的CPU总是分配给它,那么你的刻意思考时间就是用到了极致,你投入的时间就真正等于了实际流逝的时间,因为你的CPU是满载的。


而那些能够把隐形时间用于深度思考的人将在无形中多出一大块生命,你也许会发现这样的人似乎玩得不比你少、看得不比你多,但不知怎么的就是比你走得更远。


对于隐形时间的第三种方式是正念。


什么是正念?


当你洗碗时,你的头脑和内心没有移向别处,而是全然关注在碗上、水流上、以及手与水流、碗的接触上。


当你走路时,你的头脑和内心没有移向别处,而是全然关注在你的脚步上、脚与地面的接触上,你每一次的呼吸上。


那么,你就进入了对隐形时间的第三种使用方式 - 正念。


正念,听起来复杂,其实就是“带着爱的觉察”。


当你洗碗时,你带着爱去觉察当下正在发生的一切,你就处于正念;当你洗澡时,你带着爱去觉察当下正在发生的一切,你就处于正念;当你散步时,你带着爱去觉察当下正在发生的一切,你就处于正念……


所以,正念并不神秘,只是大多数人因为长时间处于自动化思维里,所以并未意识到“正念”的存在。


刚才说的第一种方式和第二种方式,从本质来说都是头脑在思考,但其实我们不需要头脑一直思考,相反,我们需要给头脑一些安静的时间,同时给自己一些去体会“身心合一”的空间。


这时你就需要第三种方式,也就是正念。


正念,需要长期日复一日的刻意训练,即便经过了训练,也需要你自己每一次有意识的做。


它是达到身心合一的绝佳方式,但与此同时,几乎没人能在所有隐形时间都保持正念状态,因为“分神”太容易了。


所以,使用人生中隐形时间的最佳组合就是:深度思考 + 正念状态,在2/3的隐形时间里做持续刻意思考或深度思考,然后把剩余1/3的隐形时间用于修炼正念状态。


那么,正念具体要怎么做呢?


你可以先做些非情景化的刻意练习。


坐在椅子或床上,闭上眼睛,将注意力放在自己的呼吸上,然后慢慢地将自己带入正念状态。


刚开始,你想进入那种“完全活在此时此刻、没有思绪”的状态是极其困难的,因为你的思绪就像是一条奔涌不息的河流,时刻不停。


但是,随着你慢慢的修炼,你对自己头脑中不断出现的念头会产生越来越清晰的觉察。


这种感觉就像是你坐在岸边,看着眼前的河流奔涌而过,上面的船一艘艘的驶过,而你的目光并不会随着那些船溜走,而是第一时间就收了回来,留在了当下。


这就是“正念”的练习方法。


随后,你可以尝试在洗碗、散步时把关注力放在当下正在做的事情上。


这就是正念的入门方法。


随着不断修炼,你可以把它用在越多越来的情境中,比如:洗澡、散步、跑步、吃饭,而随着自我觉察力的不断提升,你还可以将它运用到更广泛的生活与工作中,比如,你可以试着去标记你的念头,或者命名你的情绪。


而这些,都是修炼“自我觉察”力的重要方法。


很多学员都曾提出,自己有很多乱七八糟的思维,说的就是第一种自动化思维,那么应该怎样办呢?


当你开始训练自己使用后两种方式的时候,也就是刻意思考以及正念,你的自动化思维就会被逐渐替代。


这就像是,你的头脑中有一片杂草,而你除掉它最好方式就是用小麦和水稻去替换它,因为就算你今天割掉了杂草,明天它还会如期长出。


还有学员给我提出过疑惑,一边吃饭一边听音频的方式,算是对隐形时间的哪种应用呢?


假如你仔细感知一下,就会发现,听音频的时候,你的头脑依旧会转,这时如果你转向了一些自动化思维,也就是“走神了”,去想其他事情了,那么你就是第一种。


如果这时你的头脑在随着音频内容不断思考和琢磨,那你就进入了第二种状态,也就是刻意思考或深度思考。


  最后的话


使用隐形时间的三种方式中,第一种自动化思维最不提倡,一方面因为它杂乱无章、停不下来,缺乏建设性,另一方面是因为它往往带有负面倾向。


第二种刻意思考,尤其是深度思考,是最有生产力的,随着日积月累很多重要问题都被琢磨明白了。


第三种正念状态,是最健康的一种,但同时也是最难做到的一种。


说它健康是因为它能让你身心合一、形神一致,而不会总是处于分离状态 - 身体干着一件事,头脑想的却是另一件。


普通人,终其一生,他的隐形时间基本都在被自动化思维拖着走,最终结果是:杂草越来越多,真正有效的思考力却越来越差。


高手,会用刻意思考,尤其是深度思考去持续琢磨那些非常重要的问题。


活在当下的人,则在保持正念。


我最鼓励的使用隐形时间的方式是:深度思考与正念状态结合,有时需要刻意思考和深度思考,有时需要回归正念。


前者,可以帮你不断精进,用同样时间收获比他人高出很多的成就。


后者,则能帮你身心合一、形神一致,收获健康平和的身心状态。


与你共勉。


-END-

艾菲的理想
分享到朋友圈
收藏
收藏
评分

综合评分:

我的评分
Xinstall 15天会员特权
Xinstall是专业的数据分析服务商,帮企业追踪渠道安装来源、裂变拉新统计、广告流量指导等,广泛应用于广告效果统计、APP地推与CPS/CPA归属统计等方面。
20羽毛
立即兑换
一书一课30天会员体验卡
领30天VIP会员,110+门职场大课,250+本精读好书免费学!助你提升职场力!
20羽毛
立即兑换
顺丰同城急送全国通用20元优惠券
顺丰同城急送是顺丰推出的平均1小时送全城的即时快送服务,专业安全,准时送达!
30羽毛
立即兑换
艾菲的理想
艾菲的理想
发表文章109
聚焦自我成长两大基石 - 思维跃迁与自我认知,活出你的蓬勃人生。
确认要消耗 0羽毛购买
真正的高手,都是隐形时间的极致使用者吗?
考虑一下
很遗憾,羽毛不足
我知道了

我们致力于提供一个高质量内容的交流平台。为落实国家互联网信息办公室“依法管网、依法办网、依法上网”的要求,为完善跟帖评论自律管理,为了保护用户创造的内容、维护开放、真实、专业的平台氛围,我们团队将依据本公约中的条款对注册用户和发布在本平台的内容进行管理。平台鼓励用户创作、发布优质内容,同时也将采取必要措施管理违法、侵权或有其他不良影响的网络信息。


一、根据《网络信息内容生态治理规定》《中华人民共和国未成年人保护法》等法律法规,对以下违法、不良信息或存在危害的行为进行处理。
1. 违反法律法规的信息,主要表现为:
    1)反对宪法所确定的基本原则;
    2)危害国家安全,泄露国家秘密,颠覆国家政权,破坏国家统一,损害国家荣誉和利益;
    3)侮辱、滥用英烈形象,歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神,以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉;
    4)宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动;
    5)煽动民族仇恨、民族歧视,破坏民族团结;
    6)破坏国家宗教政策,宣扬邪教和封建迷信;
    7)散布谣言,扰乱社会秩序,破坏社会稳定;
    8)宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖或者教唆犯罪;
    9)煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序;
    10)侮辱或者诽谤他人,侵害他人名誉、隐私和其他合法权益;
    11)通过网络以文字、图片、音视频等形式,对未成年人实施侮辱、诽谤、威胁或者恶意损害未成年人形象进行网络欺凌的;
    12)危害未成年人身心健康的;
    13)含有法律、行政法规禁止的其他内容;


2. 不友善:不尊重用户及其所贡献内容的信息或行为。主要表现为:
    1)轻蔑:贬低、轻视他人及其劳动成果;
    2)诽谤:捏造、散布虚假事实,损害他人名誉;
    3)嘲讽:以比喻、夸张、侮辱性的手法对他人或其行为进行揭露或描述,以此来激怒他人;
    4)挑衅:以不友好的方式激怒他人,意图使对方对自己的言论作出回应,蓄意制造事端;
    5)羞辱:贬低他人的能力、行为、生理或身份特征,让对方难堪;
    6)谩骂:以不文明的语言对他人进行负面评价;
    7)歧视:煽动人群歧视、地域歧视等,针对他人的民族、种族、宗教、性取向、性别、年龄、地域、生理特征等身份或者归类的攻击;
    8)威胁:许诺以不良的后果来迫使他人服从自己的意志;


3. 发布垃圾广告信息:以推广曝光为目的,发布影响用户体验、扰乱本网站秩序的内容,或进行相关行为。主要表现为:
    1)多次发布包含售卖产品、提供服务、宣传推广内容的垃圾广告。包括但不限于以下几种形式:
    2)单个帐号多次发布包含垃圾广告的内容;
    3)多个广告帐号互相配合发布、传播包含垃圾广告的内容;
    4)多次发布包含欺骗性外链的内容,如未注明的淘宝客链接、跳转网站等,诱骗用户点击链接
    5)发布大量包含推广链接、产品、品牌等内容获取搜索引擎中的不正当曝光;
    6)购买或出售帐号之间虚假地互动,发布干扰网站秩序的推广内容及相关交易。
    7)发布包含欺骗性的恶意营销内容,如通过伪造经历、冒充他人等方式进行恶意营销;
    8)使用特殊符号、图片等方式规避垃圾广告内容审核的广告内容。


4. 色情低俗信息,主要表现为:
    1)包含自己或他人性经验的细节描述或露骨的感受描述;
    2)涉及色情段子、两性笑话的低俗内容;
    3)配图、头图中包含庸俗或挑逗性图片的内容;
    4)带有性暗示、性挑逗等易使人产生性联想;
    5)展现血腥、惊悚、残忍等致人身心不适;
    6)炒作绯闻、丑闻、劣迹等;
    7)宣扬低俗、庸俗、媚俗内容。


5. 不实信息,主要表现为:
    1)可能存在事实性错误或者造谣等内容;
    2)存在事实夸大、伪造虚假经历等误导他人的内容;
    3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。


6. 传播封建迷信,主要表现为:
    1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
    2)求推荐算命看相大师;
    3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
    4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;


7. 文章标题党,主要表现为:
    1)以各种夸张、猎奇、不合常理的表现手法等行为来诱导用户;
    2)内容与标题之间存在严重不实或者原意扭曲;
    3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。


8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
    1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
    2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
    3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
    4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
    5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序


9. 其他危害行为或内容,主要表现为:
    1)可能引发未成年人模仿不安全行为和违反社会公德行为、诱导未成年人不良嗜好影响未成年人身心健康的;
    2)不当评述自然灾害、重大事故等灾难的;
    3)美化、粉饰侵略战争行为的;
    4)法律、行政法规禁止,或可能对网络生态造成不良影响的其他内容。


二、违规处罚
本网站通过主动发现和接受用户举报两种方式收集违规行为信息。所有有意的降低内容质量、伤害平台氛围及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行为都是不能容忍的。
当一个用户发布违规内容时,本网站将依据相关用户违规情节严重程度,对帐号进行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停账号的处罚。当涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通过作弊手段注册、使用帐号,或者滥用多个帐号发布违规内容时,本网站将加重处罚。


三、申诉
随着平台管理经验的不断丰富,本网站出于维护本网站氛围和秩序的目的,将不断完善本公约。
如果本网站用户对本网站基于本公约规定做出的处理有异议,可以通过「建议反馈」功能向本网站进行反馈。
(规则的最终解释权归属本网站所有)

我知道了
恭喜你~答对了
+5羽毛
下一次认真读哦
成功推荐给其他人
+ 10羽毛
评论成功且进入审核!审核通过后,您将获得10羽毛的奖励。分享本文章给好友阅读最高再得15羽毛~
(羽毛可至 "羽毛精选" 兑换礼品)
好友微信扫一扫
复制链接