艾菲答疑（第一期）-鸟哥笔记

问题1：

我想咨询一下艾菲老师，我之前是一个目标很明确而且有自信的人，不知从何时起我变得各种怀疑否定自己，阶段性暴饮暴食，总觉得内心很痛苦，跟以前不一样，做什么都没有干劲，订立的目标永远遥遥无期，像温水煮青蛙又像有个**一直在吸我，我不确定这是心理问题还是逻辑思维问题。

艾菲回答：

改变的开始是清晰的觉察，所以你首先需要去觉察到底是什么让你发生了这种改变。

从你的描述中，我的推测是可能你的生活或工作中发生了一些什么事，但你不太愿意去面对。你要知道是什么之后，才可对症下药。

如果觉察到了，你可以继续提问。

问题2：

艾菲老师好！

有些事很有兴趣，也投入很多精力，总的来说有进步，但做的过程中，脑子里经常会想到自己和高手差距很大，挫败感频繁岀现，导致情绪波动，难以专注。

请问问题的根源在哪里？以及如何改进和调整？谢谢！

艾菲回答：

1、只有努力是不够的，想要成为真正的高手其实只有一条路 - 在你的天赋上努力。

可能很多人会说“你还没有努力到拼天赋的程度。”

但这句话是错误的，它误导了很多人，因为努力与天赋之间并非对立关系，而是能够形成合力的关系。

事实上，一个人的努力程度，会决定她成就的下限。而一个人的天赋，会决定她成就的上限。关于这一点，可以回想一下那些高成就者的故事，你会发现，它是被很多成功者亲身证明过的。

2、所以，你要先搞明白自己的天赋在哪里，然后激活天赋，最后再将天赋转变为优势，当你完成这三步后，就有机会进阶高手之列。

问题3：

每次想到最后大家都是要死的，就觉得很泄气，好像一切都徒劳，无意义感。我总觉得自己内在动力不足，不知道自己到底是要追求什么。

请问老师，面临目前没有动力好好生活的这种状态，该怎么办呢？

艾菲回答：

1、我曾做过一个非常有趣的“思想试验” - 如果有机会成为一个永生不死的吸血鬼，我会愿意吗？

我想了很久后，发现答案竟然是No。

为什么？

每个人终有一天会尘归尘、土归土，想到这点可能会让我们感到没有意义，以及幻灭感。

但同时，也正是因为人生的有限性，人生也才充满了乐趣与意义。设想一下如果真能永生了，那所有事情都会变得可做可不做，可以现在做也可以以后做。

这就会让我们失去那种需要在有限人生中完成一些愿景、使命、目标的力量、**与斗志。所以，在想到这种情形时，就会兴致索然。

2、内在动力不足有很多可能。

也许你正在做的事与你的天赋、深层热情、核心价值观、人生愿景不匹配，所以就是激发不起你的热情，这是很有可能的。很多人都有这个问题。

当然，可能还有其他原因，比如：如果一个人抑郁了，也会对各种事情缺乏动力和兴趣。所以需要先排除这一种可能性。

在排除之后，你要做的是去自己内心更深处探索缺乏动力的根本原因。

问题4：

人的第一反应往往出自本能，它的背后应该就是在艾菲知识星球所学的“隐形思维边界”，可是相对于发现隐形思维边界，想改变本能真的太难了！它的速度远远快于思考的速度，一瞬间就被负面情绪淹没。

请问，要如何与本能抗衡？

艾菲回答：

首先，用“抗衡”一词就是错的，因为我们都抗衡不了自己的本能。

其次，在我们这个课还有我的文章中，多次提及“觉察”。

觉察就是你感知到自己本能反应的最佳方式。当觉察发生，你就能够看到自己将要生起的本能反应，于是原本要出现的本能反应，比如焦虑、愤怒、恐惧就会自然而然的消失或减弱。

所以，在“事件”与“你的反应”之间，还有一个空间。

如果你缺乏觉察，你就注意不到这个空间，如果你有了觉察，你就等于是创造了这个空间，于是你就可以做出改变了。

问题5：

老师，我想进一步提问，我回顾了我想到的问题合集，发现他们的共同问题可能是我并没有勇气去发生改变，我知道需要改变但是我很害怕，怕改变后没有达到预期，不但没有解决问题反而引发更多的问题。

比如，我尝试新的工作，但可能导致收入减少还不了房贷；比如，我尝试跟父母沟通，换来他们的更不理解；比如，我再次尝试全身心付岀感情，如果失败是不是更疼等等。

艾菲回答：

你的问题是“病”积压的时间太久了。

所以，先从一件最小的事情做起吧，去做改变。

然后，品尝改变后的果子。

就这样，一点点的给予自己更多信心，一步步的去做更大一点的改变，一点点推动它，让你的改变之路走上“正向循环”。

问题6：

艾菲老师，我今年处于的状态是感觉看什么都很有兴趣，可是最后报名很多课，3个副业，最后把自己弄的很累，投入产出还不成比例。

毕业后一直做一份工作，一直没辞职，是不知道自己辞职可以做什么，也害怕辞职带来的不确定。前两个月终于鼓起勇气辞职，机缘巧合有了一个转岗的机会，外贸业务转产品主管，不太确认是否适合，还在尝试工作和摸索，导致明年的计划还是不够聚焦。

很怕岀现今年的什么都想抓的情况，怎么去挖掘自己的一年核心呢？谢谢老师。

艾菲回答：

当一个人在不知道自己是谁、以及想要成为什么样的人、想要活出什么样的人生的时候，就会出现你现在的这种状态 - 什么都报名，什么都想学，最后反倒陷入焦虑。

但是，如果一个人在一定程度上知道了自己是谁、以及想要成为什么样的人、以及想要活出什么样的人生的时候，他所做的事情就都是朝着自己想要的方向而去，所有力都是朝着那个方向使的。

这样的好处是：不但不容易焦虑，同时也更容易成功。

所以，尽可能去搞明白自己是谁，想要成为什么样的人，以及想要去过什么样的人生，这是你最首要、最关键的要去解决的问题。

问题7：

迷茫多是常态，能一直不迷茫天下有几人？

理想很丰满，现实很骨感，在这个容易焦虑的年代，能够收割焦虑的唯有艾菲，然艾菲也常深夜难寐，为何？如何做到随时切换心境？

我将终其一生追逐心灵的宁静，然在这个时代于我而言何其难？波诡云谲的时代，是志存高远？还是踏实的泥泞？也许最终会是输给现实？

老师，何解？

艾菲回答：

我现在的状态是基本不迷茫，为什么？

因为我很清楚我的方向、愿景、使命、天赋、热情、以及核心价值观，所以我知道自己正走在一条怎样的路上。

当然，我依然还有很多困惑要去解答，但这些算不上是迷茫。

所以，首先，当你感到迷茫时，就意味着你需要更深入的认识你自己。

其次，我也是从迷茫中走过来的。当我去回想过去那种迷茫时，我发现究其本质，都是因为那时对自己的认识太少、或太偏颇、或根本错误，所以才会不知道前行的方向，也不知道什么才是适合自己的、以及自己真正想要什么，于是就会陷入在迷茫中，看不清未来，看不清世界，也看不清自己。

要想改变这种状态，一方面需要增加对自己的认识，另一方面需要去与现实世界碰撞。

问题8：

艾菲老师，我现在有个选择困惑，目前我报的网络课程需要为期半年，另外再加上我们底层操作系统的课程，我近段时间因自己时间调配不合理的问题，导致报的网课和我们这个知识星球的一些课程未能有效学习，我目前一直是只看不说，看了很多同学的问题和老师回答的答案，发现反复出现的一个词“天赋”，说真的我不怎么了解自己，或者只是了解了表层，我现在想报天赋激活工作坊，但苦于不怎么会安排时间，又怕错过报名天赋激活工作坊的机会，不知道怎么选择。是先学完手头的课程还是继续报名参加？

艾菲回答：

我能理解你的处境，因为现在很多人都有类似处境。

1、区分底层课与表层课：“底层课”解决的是根本问题，比如你是谁、你要成为谁、你该如何更好的思考、你该如何进化自己的“理解结构”等。

当这些东西得到了一定程度的澄清与改变后，你做其他事、学习其他“表层课”(即偏具体技能、知识类的课程)就能事半功倍。

打个比方来说，前者是树根，后者是树上的枝叶和花。有了树根，枝叶和花就能长得好；相反，如果只有枝叶和花，它就无法被称之为树，更无法长大。

学好了底层课，你就会更清楚自己要的是什么，于是你在未来就能更好的做出取舍，而不是因为焦虑什么课都学。

2、区分回放课与直播课: 很多课可以回放，所以可以过段时间再学，影响不大，我自己手头也攒了一些这样的课。但有些课是直播互动课，这种课就要你完全参与进来，这样才能获得大的收获。

希望以上两点，可以给你参考。

问题9：

大龄剩女如何打破自己“隐形思维边界”？

很多道理都懂，但时而会因环境的变化而慌张，比如近期身边很多人再怎么单身也结婚，领证，谈朋友了。

有时会觉得三十岁了，还没能有个稳定的对象，喜好过于分明，心气过高不将就，感情路坎坷。

有时遇到一个人，能发现自己不会喜欢哪一类，有时遇到欣赏的才发现原来自己喜欢这样的，也明白，不可能存在那种自己喜欢的点他有，他刚好也非我不可。

艾菲回答：

归根结底，都是取舍。

既然无法得到所有一切，那就首先想明白什么对你才是最重要的？

是一份安稳的感觉？是与其他人一样的生活？是父母亲人的安心？是长期等待后拥有灵魂知己的生活？是对方的爱与关心？是对方的容貌身材？是老了以后有人照顾的确定？还是其他什么？

当你能够想明白什么是你最不能舍弃的，以及什么是你最可以舍弃的，那时你的选择就会愈加清晰。

问题10：

艾菲老师，你好！

第一阶段打破隐形边界的学习，令我受益良多，解决了我不少生活中的困扰。有时看着自己写下的困扰自己多时的隐形边界，不禁会哑然失笑，比如：如果他不尊重我，说明我不值得被别人尊重。

在探索自己的过程中，我一直有一个极大的困惑：他人的行为会引发我们的想法，这点无法避免。而我们大脑中这些总是喋喋不休的声音，大多意义不大，甚至是庸人自扰。有时我还能客观地看待这些声音，不为所动。但大多数时候，我会不由自主地被他们牵着鼻子走，与之争执，直至迷失其中，随之起舞而不自知。

请问老师，如何处理这些声音，使身心能得以自由。深受其扰，渴望老师指点！

艾菲回答：

你的问题在于“急于求成”。

现在，你已经拿到了一把开门的钥匙，而且你也体验过了开门的愉快感受。接下来，你要做的就是多练习、多觉察。

当你觉察到自己又被牵着鼻子走了，这时你就能够运用我们教过的方法去改变它了，不是吗？

所以，不能急，相反，你要不断进行练习和体会。

多少年建造起的无数座墙，你想在一夜之间就将它们彻底破掉，这可能吗？

所以，要给自己时间，要给自己耐心，要做一个长期主义者。

问题11：

艾菲老师，有个问题困扰我很多年，父母一直是固定型思维，从小对我各种限制控制。我自己在思想上是不认同他们的，觉得人生应该要不断成长，但在外人面前我表现的很听话。我到初高中就是以一种孤岛的方式生活，觉得不被理解，一方面跟他们不断起冲突，一方面又觉得很内疚，当时也没有很清晰的说我想要的是成长，就是觉得各种限制让自己窒息，想反抗，可是一被他们用不孝、没良心这种大棒一压，内心又极其纠结矛盾痛苦。

现在工作了，越来越坚信自己想要的是成长型的人生，一方面有时候内心会为过去那么多年的止步不前感到不满，有时候不自觉就会在内心归责给父母，一方面又会觉得自己一些观点带给他们很大的冲击，让他们难受自己很内疚，可是不说出来自己又很堵。

我不知道该怎么平衡这种关系，请问老师有什么好的建议吗？

艾菲回答：

1、大多数的父母都比我们保守很多，想要跟他们好好沟通，还是要“随风潜入夜，润物细无声”，需要慢慢洗脑，不能一蹴而就。

2、你需要用一些结果来证明你是可以为自己的人生负责的，你的成长型思维是能帮到你的，这样对你的父母才更有说服力。

3、没必要把一些问题的源头归责给父母。

毕竟没有父母是完美的，他们也是第一次做父母，而且你也要体谅他们所处的时代以及那个时代的价值观。

对我们自己来说，你要相信一句话，那就是“任何时候我们都是可以从头开始的”，所以如果你觉得现在状态并非你想要的，那你就要从现在开始改变。当你发生了真正的改变，我相信你的父母也有发生一定的改变。

问题12：

我有一个生活情感上的困惑，想请教艾菲老师。

我很少主动给家里打电话，有时候他们给我打电话，我也不是特别高兴地那种。其实老妈对我也很好，尽量不让我受苦，干活基本没咋干过。老爸由于生意失败加上常年不在家，感情会生疏一点。但是我自己觉得我也不怨他。坐月子也都是我妈来帮忙的。

但是，我就是很少和他们说话，打电话。为此有时候我想起来的时候还觉得有些愧疚。我也不知道怎么了，我就是觉得自己心有点硬，情感寡淡。

不知道该怎么面对他们，我也不想现在这样，如此没有连接。

艾菲回答：

好好坐下来，聊一聊，敞开心扉吧。

把你的观察、感受如实告知你的父母；然后认真的去倾听他们的想法与感受。

在你们彼此对话的流动中，相信你们都会有新的发现，从而做出一些改变。

莫要等“子欲养而亲不待”的那一天再后悔。

问题13：

老师好，有个问题想请教，做过的两份工作均遇到同一种模式的同事，善妒、口毒、不讲理这种类型的。

这让我想起小时候，妈妈跟邻居吵架时，那时候我跟我哥还小，本身很害怕，给我印象最深的一幕是有别的领居在劝说不要吵孩子还在，这时妈妈说哭什么哭，都不会帮忙吵，一点儿用也没有。

所以我后面在成长过程中，在外跟朋友在一起时，总是会有一种一旦有点什么冲突我都要先冲上去，我有责任的心态，而在工作中却真的遇到当时像邻居那样的，很会骂、也很爱妒恨、工作上也不配合的同事，然后会弄得自己工作不开心，也无法进行下去得辞职。

我想问，这样的模式是否是跟小时候那次的经历有关，我该怎么做才能有实质性的改变与冲突。谢谢老师！

艾菲回答：

现在的境遇与小时候境遇是否有直接关系我不十分确定，我的推测是可能因为你小时候的经历，你对这类不讲理的人特别敏感。

我不太清楚你想做的改变是什么？提问中说的不是很清楚。我的理解是：你说的是要改变那种他不讲理，你就会冲上去的模式。

那么，最简单的改变方式就是：建立自己的觉察，在每次冲上去前就意识到自己此时的情绪以及本能反应。这时，你那种想要冲上去的冲动就会变弱，最终可能消失不见。

当然，你还可以去跟你的老板谈谈，问问他的意见与看法，得到他的支持与帮助。

问题14：

老师，我想问问为什么其实明知道自己哪些方面不错，可是就是不敢展示给大众看呢？会藏起来。比如：我觉得自己唱歌不错但是就是不敢在大众面前展示，就连跟好朋友唱k都扭扭捏捏的；我觉得我身材不错，可是就是不敢穿的太暴露；我觉得自己的想法挺好，就是不敢说。

我也不知道，我在害怕什么？

艾菲回答：

“你究竟在害怕什么？”这个问题，其实只有你自己才能给出清晰准确的答案。

也许你是害怕自己不够好，也许你是在害怕别人评判，也许你是在害怕失败，也许你只是不自信。

这里存在着很多种可能让你害怕的原因，以及更深层的原因。

所以，你需要跟你的内在来一场真诚的对话，然后听到她给你的回答。

问题15：

艾菲老师，我还有一个问题想请教。

我从小就很胖，外形是我的一个心结。我一直认为我只要减肥成功了，我的人生就会很不一样。我试了很多减肥的方法，越减越肥胖。后来我明白，其实我有很多其他的天赋优点，我没有必要执着于胖这一个问题。

但是日常生活中，胖这个问题时不时还是会困扰我，好像我再怎么努力，都没有用。

艾菲回答：

1、一般来说，胖是可以改变的，关键还是找到正确的适合自己的方法，然后矢志不渝的去执行。这两点，缺一不可。

2、如果确实找不到好的方法，或者也总是很难坚持，那不如就放下它。

我们每个人都不会十全十美，如果我们总是盯着自己的问题，而不关注自己的与生俱来的天赋，那就是暴殄天物，同时也是在让自己陷入痛苦。

当然，放下，肯定不是件容易的事，其中有个方法是：当你活出自己的天赋优势时，你的能量就会重新回归自身，这时对那些其他不满意的地方就会慢慢视而不见了。这时就是放下。

也就是我在上篇文章中写到的从“虚体自恋”到“实体自恋”的回归。（婚姻明明是两个人的，为什么结束时，我却成了「失败者」？）

问题16：

艾菲老师，我有个很严重的问题，不知道什么是对错，每件事情的评判标准是什么？到底自己做的对不对？

艾菲回答：

对与错，可以有两种评判标准。

1、客观的对错: 比如1+1=2是对，那么当你说它等于5就是错。

2、主观的对错：比如你选择了某个男人结婚，这究竟是对还是错呢？这就是主观的对错。

主观对错应该如何评判呢？

这时就要去倾听你内心的声音了，这个决定与你的核心价值观一致吗？与你的人生愿景一致吗？

对于主观对错，也有人采用最简单的方式去评判，那就是大多数人说对就是对，或者父母说对就是对，从而去逃避自己判断的责任。

再比如一个企业的战略决策，哪个对哪个错，这也是主观问题。没有把它们都实现一遍之前，你也不知道哪个对哪个错。

那么这时，它的判断依据就主要依靠思考、经验与直觉。

问题17：

艾菲老师：你好！

我家儿子今年20岁了，(曾经在高一因为上网不去学校把他送到戒网瘾学校去了半年)，去年下半年复读，上半年放弃了高考，一直呆在家里，也不出去，关着房门呆在家里玩游戏，因为老公一直就想把孩子赶出去，(孩子自己不愿出去，说自己现在就是混吃等死)但是我不同意这么粗暴地做，怕他会激起曾经被抓去网瘾学校的反应。

在儿子在家里的这些时间里，保证他的网络(期间爸爸断过网)，曾经儿子说我不要控制他的人生，他想做什么就支持他，当时问他要怎么支持他，就是每天给他100元钱，从5月一直到现在保证每天给他100元，原来是每周给，现在改成每个月微信转账给他。

现在儿子的情况是:第一、情绪平和些，就是上次爸爸断网的事，我跟他讲时也不是歇斯底里;第二、接纳弟弟一些，有时还给弟弟放一下电视;第三、平时帮我做一些诸如淘米、晾衣服之类的事，如果我请他帮忙，跟我的交流很少，只限于问他中午吃什么之类的问题，如果涉及他未来的事，他马上进入防御状态，就反问我又想干什么？然后就是进入自己房间里，关上门。

我个人的理解这是我们20年的养育模式以及整个家庭的问题以及把孩子送进网瘾学校还是有很大的创伤，孩子根本就不信任任何人，也包括我，爸爸跟他就像仇人。

艾菲老师我想咨询你:第一:我作为妈妈怎么支持到孩子？问孩子是问不出来，他马上防御。我目前认为我能做的具体的事只有保证网和给钱，是否还有其他的，艾菲老师能否给我一个新的视角？

第二、我一方面要给孩子支持，但也还想传达给孩子，要孩子找到自己的愿景，在目前这种状态下，我个人感觉孩子比较排斥我问他这些，我怎么做？是现在什么都不做，做些没作为的陪伴，静待花开？还是可以做些什么事？

第三、感觉自己在孩子这件事上还是有焦虑和羞耻的，所以给孩子的支持有时会打折的，孩子应该也能感觉到，怎么让自己在这件事上淡定一些，我是否也有些隐形思维边界？

艾菲回答：

你提的这几个问题中，在我看来，最关键的问题是“我在对孩子这件事上也有羞耻”。这个问题不解决，其他问题的解决都是“虚”的。

所以，你首先要调整自己的心态与视角。

爱是什么？

爱是没有条件的，无论他好还是不好，成功还是失败，依然无条件的接纳他，这才是爱。

如果你对他有十足的爱，他一定就能感受到，你要先正心诚意；相反，如果你自己都不能100%的接纳他，他也一定能够感觉到，这时他又怎么可能放下自我防御呢？

年纪小，很容易不辨是非，误入歧途，我并不觉得这本身就是多么可怕的失败，一切都还来得及。人生还很长，现在才20岁。

但如果作为母亲的你认为这就是一生的失败，以及耻辱，他也有了这种想法，那最后就会将“假麻烦”变成“真麻烦”了。

问题18：

艾菲老师您好，我在企业机关工作。需要书写会议纪要及宣传信息，请问如何有效提升？

我目前思路是：1、广泛学习和吸取公司已有的资料；2、向相关专业人士请教;3、每天坚持练习写作，持续积累。请老师指点，谢谢您。

艾菲回答：

从本质来看，你需要首先弄明白：作会议纪要以及宣传信息的目的是什么？对于你的领导来说它们的意义在哪里？

只有先明确了这些，你的行动计划才能有的放矢。

问题19：

如何治疗纠结和拧巴？

艾菲回答：

很多人都拧巴和纠结，但如果深入去看，每个人的拧巴和纠结又都有着不同的根源。

就像我做过这么多一对一教练辅导，很多时候大家来找我时带的是类似问题，但在深入探索后发现，每个人的问题和根源其实都不同，而最终解法也就不同。

拧巴和纠结可能是你的头脑与心灵不一致，可能是你的追求与外在主流价值观不一致，可能是你想要的与你不得不做的不一致…...还有可能是你不知道自己想要啥，但心里深处依然有一团火在灼烧着你，你也不知道那团火是什么.....

这里存在着非常多的可能性，所以要想解决这种拧巴和纠结，前提就是对于自己的足够了解。

问题20：

如何刷新自己的上台恐惧记忆？

艾菲好！好不容易等到提问的阶段，当时报名参加课程的时候，我就给自己抛了一个课程心锚：有机会，我要请教下艾菲如何可以快速让自己摆脱上台恐惧症。记忆力里有一次上学上台障碍症的深深记忆。大概15岁左右，学校组织演讲比赛，自己大概是出于想表现自己，多历练自己敢走上讲台当众讲话的胆量而已，充分准备了张演讲稿，还演练了多次，信心满满上去，讲了一半却忘词了，尴尬地站了几分钟，憋江了脸不得不放弃。从此，当众讲话似乎成了自己职业、生活、学习的一个障碍和挑战，想到要跟一堆人表现自己就有些为难、紧张，甚至恐惧。请问老师，像我这种有经历障碍的情况如何重新认识自己和刷新底层思维？

Ps:近期在网上看到，从小缺乏自信的孩子是一种什么感受？一条高赞回答中列举的14个表现，自己小时候基本就是这个状态，基本全中。

艾菲回答：

你的提问是要“快速摆脱的方法”，答案只有“催眠疗法”。好的催眠疗法可以很快的治愈恐惧感。

但如果不是快速，那方法可以是：脱敏疗法。先尝试最小剂量，给自己讲。然后再大一些的剂量，给家人讲。然后再增加剂量，给同事朋友讲......

问题21：

艾菲老师，前段时间我接触到了职业规划师这个行业，从第一眼就发现心底很认同这个行业，而且从收集的信息来看，是帮助别人找到热爱的工作，帮助别人找到天赋，帮助别人找到自己的人生，感觉这个职业简直太棒，能帮助别人，成就自己这就是我想要的。

可是咨询费太高了，现在犹豫到底要不要咨询呢？还是等等再说？

艾菲回答：

如果连咨询费都舍不得付出，我建议就别做了，因为“付钱”是最能体现一个人想要做某件事的决心和愿力的。

毕竟说什么重要都是假的，肯去落地、去做了才是真的。

注：所有提问均来自“艾菲·底层系统进化地图”中的学员提问，而这只是一部分。

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本文系作者：艾菲的理想授权发表，鸟哥笔记平台仅提供信息存储空间服务。

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