“你想过减肥无数次最后还是失败么?你有向自己保证过无数次今天要完成的任务,却总是被拖延到最后一秒么?你有在打开电脑本想工作,最终却开始浏览网页、购物、刷八卦么?你有定下一个目标最终却半途而废么?”
这所有的问题,在生活中不少见。为什么你无法坚持下去,是因为你没有培养好的习惯。今天这篇文章介绍了37个容易被忽视的好习惯,愿你也重视一起,从细节抓起。
——每周健身3天的小编苏晓
失去了金钱你还可以再挣回来,丢掉了工作你还可以找到下一个。
事实上,你 80% 的时间其实可以被更好地利用起来,根据 Pareto 原则(二八法则),更好的行为方式将让你投入的时间利益最大化。
然而,想要很好地利用时间并不总是很简单,你常常会碰到艰难的抉择,有时候它甚至会让你不得不放弃一些自己很喜欢的东西。
Stephen R. Covey 曾在他的著作《高效能人士的七个习惯》中写道:将冲动化为价值的能力,是积极之人的根本特质。
所以让每一天都开始得更有意义吧,余下的时间会变得更棒!
1 尝试「7 分钟晨练」
如果你实在抽不出空去健身房的话,可以试一下 7 分钟锻炼法,确实行之有效。
App Store 里搜索关键词 7 mins 就有一大堆,随便挑一个就能立刻开始。在 7 分钟内完成 12 种锻炼,让自己进入更好的状态。
2 不要先做再说
当你每天一早来到办公室后,不要没有任何计划地呆坐在办公桌前,先想一想今天需要完成的任务是什么。
3 时间管理
腾出晚上的一点时间来为明天的工作内容安排时间,要知道,你花在规划工作上的每一分钟,都将在执行计划的时候为你节省大量时间。
学会时间管理,你永远不会让自己的行动落后于计划,这是更聪明的工作方法。
4 好记性不如烂笔头
就算你是个天才,记忆力也是有限度的,所以把你的任务记在 to-do-list 里吧。
5 充分利用你注意力最集中的时间
我们总以为只要投入大量的时间就可以达到高效,但这往往与时间并无关系,起到决定性作用的是你的注意力、动力和精力。
6 把工作都集中在一段完整的时间里
一天中,你注意力最集中、状态最好的时间只有 8 个小时,记得每 90 分钟就休息一下。
7 分批处理 MIT
所谓 MIT 也就是 Most Important Three Tasks,歌德曾经说过“我们绝不该任由无关紧要的事情,支配了最紧要的事情”,所以先做那件对你来说最重要的事。
8 分清紧急任务与重要任务
先处理紧急任务,然后把注意力放在重要任务上,你列在 MIT 上的就是重要任务,紧急通知和事项则属于紧急任务。
9 警惕“时间侵占”
谨记你的上班时间是属于工作的,捍卫工作时间,学会拒绝,学会说“不”,不要无缘无故去接受不属于自己的工作。
10 定时查看邮件
邮件在一定程度上会让你由主动变为被动,根据别人的需求来调整自己的时间分配,而定时查看全部邮件能够帮助你更好地控制时间。
作者 Jocelyn K. Glei 在她的《Manage Your Day-to-Day》中提到:如今我们所面对的最大的问题就是“机械工作”,我们试图通过回复那些最新的信息——例如短信、邮件、推文等等——清除身边的障碍和问题,好让自己能够停留在现状,既不进步也不退步。
这样的应激生活方式让我们在不知不觉中,习惯于被动地应对那些进入到我们生活中的事物,而不是主动地去追求自己想要的东西。
11 快速回复邮件
如果这是一封能够在 2 分钟之内就回复掉的邮件,那就不要拖拖拉拉的。如果你没有这么做,而是想着之后再回复,心里一直记挂着这件事,那么它会浪费掉更多的时间。
12 写邮件时尽量不要超过 5 句话
你可以在邮件签名里也这么要求别人,当你的邮件足够简明扼要时,大部分人通常是不会介意这一点的,亲测有效。
13 番茄工作法
严格规定工作时间,比如半个小时之内只做手头的任务,绝不看手机、邮件,也绝不跟别人交谈或者做别的分心的事情。
14 给重要任务留出更少的处理时间
这看上去有些违反常理,但实际上并不是如此。
当你只留给自己一点点时间去处理那些很紧迫、很重要的任务时,你就会逼迫自己集中所有的注意力,去在很短的时间内更快地完成任务。
15 同一时间只做一件事情
把一件事情做好,然后再继续做下一件事情。
学会使用任务看板,列出自己要做的、正在做的和已经做完的事情,把任务变得可视化,你会对自己每天所做的事情感到更加心中有数。
16 学会委托任务
看看你每天都完成了哪些任务,然后找出那些本不需要你做的事情——有些事是可以假手他人去做的。
17 捍卫你的“流动时间”
看清自己的警戒范围,并设下临界线,以保证自己能够更好地完成最重要的工作。
18 关闭手机提示音
如果你的手机开着提示音,每过几分钟就震动一下,那么你会很容易分心,无法进入稳定良好的工作状态。
有研究表明,人在被打断注意力之后,一般需要 23 分钟才能够再次恢复状态。
19 定时查看新消息
不停看微信就是在浪费时间,可以固定时间(比如半个小时或 1 小时)查看,然后快速回到工作中来。
20 写下来
你是记不住东西的,所以把事情记在纸上或者手机备忘录里吧,这可以有效防止“健忘”的发生。
21 “touch once”原则
如果有一项立即可以执行的任务出现了,那么马上完成它。
22 放下完美主义
在合理的时间内,尽你所能把一件事做到自己能力范围内最好的样子,这就足够了。
你不需要对自己过度吹毛求疵,把所有的精力都耗费在一件事情上。
23 充分利用“等待”时间
在你早上排队买咖啡、等列车,或者早起参加会议的路上,都可以做一些别的事情,而不只是无聊地等待。
24 80/20 法则
尽可能在你所做的每一件事情中都贯彻 80/20 法则,也就是将你 80% 的时间用来做占生活 20% 的有影响力的事情,只用 20% 的时间去做剩下 80% 的细小事情。
在所有你完成的工作里,是那 20% 决定了剩下 80% 的效益和成果,因此你应该更加关注那 20%,而不是看上去貌似占了大头的 80%。
25 集中处理小事
当你准备查看邮件了,那么接下来你可以把要打的短电话也打了,社交上的一些问题也可以在此时处理掉。
26 取关不看的订阅号
如果有些订阅号是你从来不看,或者直接跳过的,那么不妨把它们取关掉。
这可以让其他有效的信息更好地展现出来,而持续关注新的信息是非常有利于你的个人成长的。
27 给时间“记账”
有意识地去观察自己的时间分配,搞清楚你把时间和精力都用去哪里了,并对此进行反思, 然后做出自我调整。
28 只保留 3 个浏览器选项卡
查阅资料或者处理事务的时候,不要把很多个选项卡都开着,如果可以,尽量不要超过 3 个。
29 行动起来
列完任务表之后先行动起来,任务进度如何是你继续努力工作,并且一直保持聪明头脑的终极动力。
30 严格规定使用社交媒体的时间
你最喜欢的社交 APP 往往是浪费时间的罪魁祸首,如果你的工作并不是运营一个社交媒体,那么给自己设定一个严格的使用它的时间界限,就像你给自己设置的查看邮件的时间一样,甚至可以比这时间更短。
31 设定一个困难但可实现的最后期限
为自己的每一个待办事项设定最后期限,甚至你可以给其他共同协作的人也设定这样一个期限,这样的问责机制会让每个人都有紧迫感。
32 不要连续工作
每 45 分钟最好离开电脑起身走动一下,不要连续工作超过 90分钟,休息有助于更好地工作。
33 做一些与工作无关的事
可以在休息时间出去走走、聆听舒缓的音乐、与同事交谈,发现与工作无关的事情——“刷新”自己的状态之后再进入工作模式,是一个让你变得更高效的方法。
34 收听电台或有声电子书
如果你是电台爱好者,或者平时喜欢听有声电子书的话,可以在不需要那么集中精力的时候做这些。
常见的 App 有喜马拉雅、得到、播客/podcast、Audible。
35 把常用的 App 挪到首页
这么做会为你节省很多滑动页面的时间,如果能够按照你习惯的规律排列它们会更好。
36 避免排队
在工作和生活中都尽量避免高峰期,比如你可以早一点去吃午饭避免排队,这样可以节省宝贵的时间用于完成那些更重要任务。
避免排队让你会有更多的时间专注于重要的事情,而不是白白浪费时间去等待,如果你必须要排队,在等待的时候也可以收听有声电子书或者电台、播客等。
37 做两手准备
即使你的准备再完美,也总会出现一些意外导致你的计划泡汤,当这种情况发生时,不要仅仅是惊慌失措,你应该在之前就做好预案,想好应对的方法。
坚持为每件事都做好两手准备,你会发现自己的效率变得更高了。
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3)伪造身份、冒充他人,通过头像、用户名等个人信息暗示自己具有特定身份,或与特定机构或个人存在关联。
6. 传播封建迷信,主要表现为:
1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
2)求推荐算命看相大师;
3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
4)问自己或他人的八字、六爻、星盘、手相、面相、五行缺失,包括通过占卜方法问婚姻、前程、运势,东西宠物丢了能不能找回、取名改名等;
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